자리에서 오래 앉아있을 때 허리 스트레칭은 정말 중요한 부분이에요
이제 가장 기본적으로 의자에 앉은 상태에서 양팔을 머리 위로 쭉 올려 늘려주면서 상체를 좌우로 천천히 틀어주면 좋습니다
근데 책상에서 일어나 서서하는 스트레칭도 꼭 필요한데 양발을 어깨너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙이면서 골반을 뒤로 빼는 자세를 해보세요
그리고 바닥에 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 자세도 허리 근육을 이완시키는데 도움이 된답니다
척추를 바로잡기 위해서는 고양이자세나 아기자세도 해보시면 좋은데 이건 바닥이 깔끔한 곳에서 해야겠습니다
아 근데 스트레칭할 때는 갑자기 무리하게 하지 말고 천천히 본인의 몸상태를 살피면서 진행하는게 좋다고 봅니다..!