중복은 몇일이고 중복에 먹는 보양식은?
안녕하세요.
초복은 지났고 중복은 언제쯤 인가요?
그리고 중복에 먹을 보양식은 어떤것들이 있는지 궁굼합니다.
가급적 많은 보양식 추천 부탁 드립니다.
중복은 7월 30일 수요일이며, 무더운 여름철, 지친 몸에 기력을 불어넣어 줄 다양한 보양식들이 있습니다. 대표적으로 삼계탕은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 기력 회복에 좋고, 함께 넣는 인삼의 사포닌은 면역력 증진에 도움을 줍니다. 바다의 보양식으로는 장어가 손꼽히는데, 비타민A와 단백질이 풍부하여 스태미나 증진과 피로 해소에 탁월하며, 불포화지방산이 많아 혈관 건강에도 좋습니다. 또한, 낙지는 타우린이 풍부하여 피로 회복에 탁월하고, 저지방 고단백 식품으로 다이어트에도 적합합니다. 전복은 비타민과 미네랄이 풍부하여 기력 회복 및 성장기 아이들에게도 좋으며, 추어탕은 칼슘과 비타민A가 풍부하여 뼈 건강과 원기 회복에 도움을 줍니다. 이 외에도 오리고기, 콩국수 등 다양한 보양식들이 있으니, 본인의 체질과 건강 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
중복은 25년 7월 30일 수요일입니다. 대서이면서 가장 더운 여름이죠. 기운이 빠지기 쉬우니 소화에 부담 없고 단백질과 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식이 좋습니다.
대표적으로 삼계탕/오리백숙 등이 있는데 닭으로 속을 따뜻히 하고 체력을 보충합니다. 불포화지방산과 단백질이 풍부하구요, 소화 잘 되고 피로회복과 면역력 강화에 좋습니다.
장어구이나 장어덮밥은 비타민A등 영양이 풍부하구요 기력 보충에 효과적입니다. 추어탕같은 경우는 미꾸라지에 필수 아미노산이 풍부해서 장 건강과 피로 회복에 도움이 됩니다.
해산물 다양하게 들어간 해신탕은 전복,문어,낙지 등 고단백 저지방으로 진한 국물로 보양 효과가 우수합니다.
그 외에는 곁들임으로는 오이부추무침, 오이미역냉국, 열무김치, 토마토 김치, 참외 샐러드 등 입맛을 살려주고 수분 보충에 도움을 줍니다. 더운 여름 잘 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
중복은 2025년 7월 27일(일요일)입니다.
보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 오리백숙, 갈비탕, 전복죽, 낙지볶음 등이 대표적입니다.
더위를 이기기 위해 단백질과 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.