술을 많이 마시고 숙취가 없게하려면 어떻게 해야할까요?

Question

술을 많이 마시면 다음날 숙취가 심한데요.

어떻게 하면 다음날 숙취없이 생활을 할 수 있을까요?

숙취가 심한날에는 다른 활동을 할수가 없는 것같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

술을 많이 마셨을 때 다음날 숙취를 완화하고 생활을 원활히 할 수 있는 몇 가지 팁을 소개드립니다:

1. 술을 마시면서 수분을 많이 잃기 때문에, 마시기 전후로 물을 충분히 마시는 것이 중요하며 술을 마신 후에도 물을 계속해서 마셔서 탈수를 방지하세요.

2. 공복 상태에서 술을 마시면 숙취가 더 심해질 수 있으므로. 술을 마시기 전에는 반드시 식사를 하고 마셔야 하며 지방 함량이 높은 음식을 먹으면 더 좋습니다.

3. 과도한 술 섭취는 숙취의 원인이 되며 건강 가이드라인에 따라 여성은 하루에 최대 한 잔, 남성은 최대 두 잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.

4. 숙취를 완화하는 데 도움이 되는 음식은 가벼운 아침 식사나 과일을 섭취하는 것이며 비타민 B와 C가 풍부한 식품들이 도움이 될 수 있습니다.

5. 숙취가 심한 날에는 가능한 한 휴식을 취하고 충분히 잠을 자는 것이 중요합니다. 몸의 회복을 돕고 숙취 증상을 완화할 수 있습니다.

6. 타우린이 술의 부작용을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으므로 예를 들어, 타우린이 풍부한 에너지 음료나 타우린 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

7. 맥주와 같이 음주하는 경우 미열이있는 음식을 고릅니다.