의료상담
무조건창의적인배우
글을 쓰고 나면 손목 통증이 있어요. 왜 그런 걸까요?
성별
여성
나이대
30대
글을 쓰고 나면 손목 부분이 아픕니다. 그렇게 오래 쓴 것 같지도 않은데 아픕니다. 첨부한 사진에 동그라미 친 부분에 통증이 있어요. 연필 잡는 법이 잘못되었는 걸까요?
왜 저 부분에 통증이 있는걸까요?
3개의 답변이 있어요!
글을 쓴 뒤 손목 특정 부위에 통증이 발생하는 경우, 가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용에 따른 과사용 증후군입니다. 말씀하신 위치가 손목 엄지 쪽이라면, 임상적으로는 ‘드퀘르벵 건초염(De Quervain’s tenosynovitis)’ 가능성이 비교적 흔합니다.
병태생리를 보면, 엄지를 움직이는 힘줄(장무지외전근, 단무지신전근)이 지나가는 터널 부위에 반복적인 마찰이 발생하면서 염증과 부종이 생깁니다. 글을 쓸 때 연필을 잡는 동작은 엄지와 손목을 동시에 고정하고 미세하게 반복 움직임을 요구하기 때문에 이 부위에 지속적인 부담이 가해집니다.
임상적으로는 다음 특징이 흔합니다. 엄지 쪽 손목 통증이 있고, 글쓰기나 스마트폰 사용 후 악화되며, 엄지를 움직이거나 손목을 꺾을 때 통증이 증가합니다. 심한 경우 물건을 집거나 비트는 동작에서도 통증이 유발됩니다.
연필 잡는 방식도 영향을 줄 수 있습니다. 손가락과 손목에 과도한 힘을 주거나, 손목을 꺾은 상태로 고정한 채 쓰는 습관이 있으면 해당 힘줄에 부담이 증가합니다.
관리 측면에서는 우선 손목 사용을 줄이고, 통증이 있는 기간에는 무리한 필기나 스마트폰 사용을 제한하는 것이 중요합니다. 국소 냉찜질이 도움이 될 수 있고, 필요 시 비스테로이드성 소염진통제 사용을 고려할 수 있습니다. 반복되는 경우에는 손목 보조기 사용도 도움이 됩니다.
다만 통증이 1주에서 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우, 혹은 일상 동작에서도 불편할 정도라면 정형외과 진료 후 정확한 진단(예: Finkelstein 검사)과 주사치료 여부 평가가 필요합니다.
정리하면, 단순 피로보다는 특정 힘줄 부위의 반복 자극으로 인한 염증 가능성이 높으며, 필기 습관과 사용량이 중요한 유발 요인입니다.
채택 보상으로 36.90AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 글을 많이 쓰거나 핸드폰을 많이 사용하는 등의 경우에는 손목 통증이 나타나기 쉽습니다. 특히, 글씨를 쓸 때 연필에 힘을 너무 많이 주거나 의자와 책상 높이가 맞지 않아 손목이 굴곡된 상태가 너무 유지되는 경우에는 오래 사용하지 않더라도 쉽게 통증이 나타날 수 있습니다. 손목 통증이 나타날 때는 너무 무리해서 사용하지 마시고 찜질을 하거나 가볍게 스트레칭 하면서 쉬어주시는 것이 중요합니다. 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 것으로 보입니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
손목 주위의 근육과 힘줄이 과하게 긴장하면 염증이 생기거나 통증이 나타날 수 있어요.
특히 펜을 너무 꽉 쥐거나 손목이 과하게 꺾인 상태로 오래 작업하는 습관이 주된 원인이 돼요.
작업 중간에 손목을 부드럽게 돌려주며 충분히 휴식을 취하고 통증이 심할 때는 냉찜질을 해주세요.
틈틈이 스트레칭을 하시고 평소 펜을 쥐는 자세를 더욱 편안하게 교정해보시길 추천드려요.
무리가 가지 않는 선에서 가벼운 손가락 운동을 병행해 보시는 것도 큰 도움이 돼요.
감사합니다.