급한 성격을 고칠 수 있는 방법이 뭐가 있을까요

Question

제가 평소에 성격이 진짜 너무 급해요.

뭐때문에 그런진 모르겠지만 밥도 급하게 먹고(대부분 10분컷이라 포만감도 잘 안느껴져서 많이먹게 되는것도 고민)어디 나갈 때 준비도 급하게 해서 뭘 빼먹고 나올 때도 많고, 머리 속 생각은 많은데 손이 안따라와줘서 글씨체도 구려요.

제일 큰건 악기 연습할 때 천천히 템포를 올려야 되는데 저는 그냥 대충 따고 바로 8~90%템포로 연습을 해버리니 완성도를 올리기가 힘듭니다.

저도 제가 성격이 정말 급한걸 알지만 평생을 이렇게 살았으니 어떻게 고쳐야 할지 모르겠어요.

첨엔 그냥 ADHD인 줄 알았는데 나름 집중도 잘하고 주의력도 있는편이라...진짜 단순 성격이 너무 급한데 어떻게 고쳐야 할까요

Answer 1

저도 비슷했었어요

고치기 진짜 쉽지않아요 이미 굳어지고 또 답답해서요

저의경우 식사의경우 밥먹는시간을 정해뒀어요 예를들어 30분동안 밥먹기 하면 밥먹는동안 폰도 티비도 안보고 밥에 집중하고 30분보다 빨리먹어도 30분채울때까지 밥상앞에 앉아있엇어요 폰도 티비도 안보고요

하다보니 변하더라고요

또 명상이 생각보다 도움되더라고요

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

급한 성격을 차분함으로 유지하고자 한다면

릴렉스 하면 됩니다.

즉, 마음을 다스리면 됩니다.

명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 보세요.

그리고 그 상황에서 잠시 멈칫하고 상황을 살펴보고, 상대의 말을 들어보고 행동 및 자신의 감정을 전달하면

좋을 것 같네요.

Answer 3

저도 굉장히 급한 편인데, 다시 복기하는 연습을 많이 한 것 같습니다. 그 중에 먹는 속도는 아직도 조금은 힘든 편이긴 한데, 일을 하거나 뭔가 할 때 다시 상기시켜보고 재 확인하는 작업을 많이 했던거 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 급한 성격은 스과처럼 굳어진 경우가 많지만 속도를 의도적으로 늦추고 현재에 집중하며 작은 성공 경험을 쌓는 연습을 통해 충분히 차분하게 바꾸실 수 있습니다. 자기 인식 속도 늦추기 마음 챙김 호흡법이나 명상을 하시면 도움이 많이 될 것 같습니다

Answer 5

혹시 먹을 때 다른 일에 신경을 쓰고 있지는 않으신가요? 식사할 땐 식사에만 집중해 보세요. 예를 들면 음식물을 열 번은 씹은 후에 삼킨다거나 의식적으로 지금의 일에 집중하다 보면 속도를 조절할 수 있을 듯합니다. 또, 명상을 하거나 서예를 배워보는 것도 급한 성격을 고치는 데 도움이 될 수 있을 거예요.