무릎통증에 좋은 운동법이 있나요?

2020. 10. 15. 21:07

무릎통증에 좋은 운동법이 있나요?

무릎 앞쪽은 붓고 뒷쪽은 약간 뻐근한듯한 증상입니다..

또한 쭈그려 안기도 불편하며 계단 내려갈때도 편하게 내려가지 못하고 한발씩 천천히 디디면서 내려가야합니다

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총 1개의 답변이 있습니다.

Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아래의 방법을 따르시면 되겠습니다.

1) 일단 쉬어야 합니다. - 인대 염증이 있을 때 운동을 더 하면 악화됩니다.

2) 보호해야 합니다. - 보호대를 차면 안정감을 더해주어서, 인대에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

2) 소염제를 드셔야 합니다. - 내성은 생기지 않으니, 염증을 적극적으로 관리해야 합니다.

운동은 통증이 가신 다음 시작해도 늦지 않습니다.

2020. 10. 16. 01:52
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