무릎통증에 좋은 운동법이 있나요?

2020. 10. 15. 21:07

무릎통증에 좋은 운동법이 있나요?

무릎 앞쪽은 붓고 뒷쪽은 약간 뻐근한듯한 증상입니다..

또한 쭈그려 안기도 불편하며 계단 내려갈때도 편하게 내려가지 못하고 한발씩 천천히 디디면서 내려가야합니다

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총 1개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아래의 방법을 따르시면 되겠습니다.

1) 일단 쉬어야 합니다. - 인대 염증이 있을 때 운동을 더 하면 악화됩니다.

2) 보호해야 합니다. - 보호대를 차면 안정감을 더해주어서, 인대에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

2) 소염제를 드셔야 합니다. - 내성은 생기지 않으니, 염증을 적극적으로 관리해야 합니다.

운동은 통증이 가신 다음 시작해도 늦지 않습니다.

2020. 10. 16. 01:52
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