하루 건강을 위한 가장 적당한 걸음수는?

Question

살도 찌고 해서 다이어트겸 매일 26000보에서 30000보 정도를 걷고있는데 가장 적당한 걸음수는 얼마가 좋을까요? 아는 지인들이 너무 많이 걸으면 나중에 관절에 무리가 간다고 그러는데

Answer 1

살을 빼기 위해서 걷기는 좋지만 너무 유산소 운동만 하시는것 같습니다.

지금 걷는것도 많습니다. 좀 걷는다고 하시면 10000~15000 보 정도가 좋을것 같습니다.

근력운동을 병행하시면 좋을것 같습니다.

Answer 2

보통 건강을 유지하기 위해 하루에 10,000보 정도를 걷는 것이 권장되는데 약 7-8km에 해당합니다. 매일 26,000보에서 30,000보를 걷는 것은 상당히 많은 양의 운동으로 보입니다. 경우에 따라 관절에 무리가 될수 있어 보입니다. 단계별 조절을 통해 최적의 정도를 찾으시면 좋을 것 같습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.