자몽쥬스를 매일 마시는데 자몽은 어디에 좋은 과일인가요
안녕하세요 제가 혈당관리를 하려고 자몽이 좀 덜달고 씁쓸한맛도 있고 해서 매일 마시는데 몸에 어디에 좋은지 궁금합니다.체중감량에도 도움이 되나요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
자몽은 비타민 C가 풍부하며, 감염균과 싸우고, 면역계를 강화하고, 염증을 줄이고, 천식, 골관절염과 류마티스 관절염을 예방하는 능력이 있으며, 또한 엽산, 티아민, 비타민 B6, 칼슘뿐만 아니라 섬유질과 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
분홍색 자몽은 중성 지방을 낮추고, 자유 라디칼 손상을 방지하며, 자외선으로부터 피부를 보호하는 고효능 카로티노이드, 리코펜이 함유되어 있습니다. 다른 많은 효능 중에도 리모닌, 펙틴, 나린지넨 등 (잘 알려지지 않은) 자몽의 식물 영양소는 암 종양을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 전립선암 세포의 DNA를 치료하며, 대장암을 예방할 수 있습니다.
식전 자몽 반개를 먹으면 체중감량에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다
자몽주스는 디톡스 효능이 있다고 하고 비타민 C가 있어 면역 강화에 도움이 되며 식이섬유가 포함되어 있어 소화기능에 도움이 되겠습니다. 또한 인슐린 분비 억제로 인해 혈당조절에도 도움을 주는 부분이 있다고 하네요. 적당한 양의섭취는 도움이 되겠습니다
자몽은 구연산, 비타민 C가 풍부하고 항산화 물질인 베타카로틴, 리코펜 등이 함유되어 있어 건강에 많은 이로운 점이 있습니다. 면역력 증진, 피부 건강 개선, 노화 예방 등에 도움이 되며, 동맥경화와 심혈관질환의 위험을 낮추는 효과도 있습니다.
자몽에 함유된 펙틴 등의 식이섬유는 포만감을 주고 콜레스테롤 흡수를 억제하여 체중감량에 일부 도움이 될 수 있습니다. 또한 자몽에 들어있는 효소 성분이 지방 분해를 돕는다는 연구 결과도 있습니다.
그러나 자몽 자체로 체중 감량 효과가 매우 크다고 보기는 어렵습니다. 건강한 체중 조절을 위해서는 전반적인 식습관 개선과 운동이 필수적이며, 자몽은 균형잡힌 식단의 한 부분으로 활용할 수 있겠습니다.
단, 자몽은 일부 약물과 상호작용이 있어 주의가 필요합니다. 칼슘채널차단제, 콜레스테롤 저하제 등 일부 약물은 자몽과 함께 섭취 시 체내 흡수량이 증가하여 부작용 위험성이 높아질 수 있습니다. 약물을 복용 중이라면 의사나 약사와 상담을 통해 주의사항을 확인하시기 바랍니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
자몽은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 변비 예망 및 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피로 개선을 도와주며 혈압과 콜레스테롤 개선을 통한 심혈관계 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 과일 주스의 경우 혈당을 급격하게 올려 혈당 관리에 어려움이 있을 수 있어 주스보다는 과일을 섭취하시는 것이 더 도움이 될 듯 하며 만약 당뇨와 같은 기저질환이 있으실 경에는 주치의와 상담하시고 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
자몽은 건강에 여러모로 좋은 과일입니다.
비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 항산화제와 식이섬유가 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 소화를 돕습니다.
또한, 자몽은 혈당 지수가 낮아 혈당을 안정시키는 데 유리하며, 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 체중 감량에도 효과적일 수 있습니다.(다이어트에 좋다고 인기를 끌기도 했죠.)
다만, 자몽은 특정 약물과 상호작용할 수 있는 성분이 있어 약물을 복용 중이라면 한번 확인하시고 마시길 바랍니다.
자몽은 면역력 강화에 도움이 되며, 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다. 피부 관리에도 긍정적인 영향을 주며 골밀도를 높이는 것에도 일조한다고 합니다. 체중을 낮춰주는 것은 아니지만 칼로리가 낮기 때문에 체중 조절에 도움이 될 수는 있겠습니다.