시험기간 집중력 저하를 개선하는 방법에 대한 고민

Question

해야 할 일이나 목표가 있음에도 불구하고 자꾸 미루거나 아무것도 하지 않은 채 시간을 보내는 경우가 많아서 스스로 게으르게 살고 있다는 생각이 듭니다. 특히 시험기간이 되면 더 무기력해지고, 아침에 늦게 일어나면서 하루의 시작이 꼬이는 경우가 많습니다. 이런 식으로 생활 패턴이 흐트러지면 그날 계획했던 공부를 제대로 하지 못하고 하루를 흘려보내게 되는 상황이 반복됩니다. 단순한 의지 부족인지, 아니면 생활 패턴이나 심리적인 요인이 있는지 궁금하며, 이러한 상태를 벗어나기 위해 실제로 적용할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

게으름은 곧 습관이 되어, 인생을 좌지우지하게 되더라구요.

이러한 성향을 지니신 분들은 학원의 도움을 받는 게 낫습니다. 학원에 매일 왔다갔다만 하더라도 얻는 게 많아요.

지금은 시험 공부를 하지 않는다 해도 별 일 없겠지, 나중엔 되겠지 싶지만, 어느덧 30대가 다가온 나를 마주하게 됩니다.

하나의 습관은 다른 하나를 낳습니다. 하루 공부치가 모이고 모이게 되면 결국 공부를 포기하게 됩니다. 처음에는 하루 공부 목표치를 낮게 설정하시되, 단련이 되면 차츰차츰 공부량을 늘려 가시기 바랍니다.

Answer 2

공부가 손에 안잡히고 자꾸 미뤄지면 참 마음이 무겁지요 그럴때는 너무 거창한 계획을 세우기보다는 당장 눈앞에있는 책 한페이지만 읽자는 가벼운 마음으로 시작하는게 도움이 되기도 합니다 아침에 늦게 일어나는게 문제라면 전날 밤에 잠드는 시간부터 조금씩 당겨보시고 무기력함이 느껴질때는 잠시 밖으로나가 햇볕을 쬐며 걷는게 정신이 맑아지는데 효과가 좋습니다요.

Answer 3

질문자님께서는 시험기간 때 집중이 되질않아 도움을 받고자 이곳에 질문을 주셨군요!

아무래도 시험에 대한 압박때문에 영향을 받으시는것같습니다

저같은 경우 공부하면서 화이트노이즈를 듣곤하는데요

유튜브에서 화이트노이즈모음같은것을 틀고는 합니다

(잔잔한 노래도 괜찮아요)

저는 그렇게 하다보면 집중력이 오르더라고요