건강관리
한달 적정 체중감량 몇킬로 인가요? 요요가 안오게
한달 적정 체중감량 몇킬로 인가요? 요요가 안오게 할수있는 최적의 키로수가 궁금합니다. 요요 안오게 기초대사량 대비 몇칼로리 덜먹어야할지도 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
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개인의 상태에 마다 다를 수 있지만
한 달 동안 안전하고 지속적으로 체중을 감량하려면 일주일에 0.5kg ~ 1kg 정도를 잃는 것이 일반적으로 권장됩니다.일반적으로 다이어트를 한다고 하면 몸무게를 많이 빼면 좋지만 요요 현상이 있어서 입니다.
일주일에 대략 1킬로그램 안쪽으로 하시는것이 좋습니다.