손톱이 자주 깨지면 어떤 식단 위주로 먹어야 될까요

요즘 날씨 탓인지 먹는게 부실해서 그런건지 손톱이 작은 충격에도 깨지는 경우가 있는데요. 칼슘 섭취량을 늘리면 개선이 되나요? 손톱이 깨지다보니 안쪽 살에 붙은 손톱까지 뜯겨져 나가서 너무 아픕니다. 식단 추천 부탁 드려요.