하루 만보걷기가 건강의 척도?

Question

하루 만보걷기가 하루의 건강의 척도가 되고 있는데 어떤가요? 좀 잘못되었다는 느낌이 듭니다.

건강상의 문제가 없다고 치더라도 연령에 상관없이 만보라는 척도를 두는 것은 아니지 싶은데 어떻습니까? 연령대별로 권장 걸음수는 있습니까? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

보통 건강한 성인은 하루에 5000 보 정도 걷기를 하는데 이는 하체의 근육량을 유지하고

유연성을 확보하기 위해 필요한 정도라고 생각합니다. 관절염이 있고 노령의 경우는 어려울

수 있지만 10세 이하가 아니라면 하루 7500 보 정도의 걸음을 통해 칼로리를 소모하고

하체 근육량을 유지하기 위한 운동은 최소한 필요할 수 있으며 개개인 마다 차이는 분명히

있지만 운동은 자신의 능력을 향상시키려는 것이 목표라고 한다면 7500 보 정도의 걸음은

필요할 것으로 보이며 매일 도달할 수는 없다고 해도 일주일에 3회 이상을 유지하려는

노력이 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

걷기운동은 모든 연령대 대부분에게 도움이 되는 운동으로 10000보를 걷는 도중 통증이나 흉통 등의 증상이 나타나지 않는 한 만보를 것는것은 도움이 됩니다.

연령별로 정해진 걸음수는 특별히 없습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

만보 걸으려면 꽤 시간이 걸립니다. 단순한 운동량의 목표일 뿐이지 척도가 되지는 않습니다. 걸음 수로 기준을 잡지는 않습니다. 건강을 유지하기 위해서는 주 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋구요.

Answer 4

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

만보걷기는 권장 운동량의 척도는 아닙니다. 일반적으로 의학적으로 권장되는 운동량은 5일/1주, 적어도 30분 이상 가벼운 땀이 나는 운동을 권장하고 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

하루에 얼마나 걷는 것이 건강의 척도로 정해져 있지는 않습니다. 다만 일정한 목표를 가지고 운동을 하는 것은 건강 유지에 도움이 됩니다. 만약 운동 후 무릎 통증이 있거나 발바닥의 통증, 허리 통증 등이 심해진다면 운동량을 줄이거나 관절에 무리가 가지 않는 운동을 하시는 것이 안전합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

하루 만보걷기가 건강의 척도는 아닙니다.

만보를 걷는다고 모두가 건강한것은 아니구요.

그냥 꾸준히 무엇인가 목표를 정하고 운동을 하라는 의미로 받아들이시면 되겠네요.