우유에는 지방이 얼마만큼 들어있나요??

Question

안녕하세요.

우유에도 지방이 들어있다고 하는데요..

그렇다면 우유를 많이 먹어도 살이 많이 찔수 있다는 얘기가 되는 것인가요??

아니면 소량 들어있어서 괜찮은가요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

우유에는 지방이 들어 있지만 우유의 지방 함량은 우유 종류에 따라 다를 수 있습니다.

1. 전지방 우유 (무지방 우유): 거의 지방이 없거나 매우 적은 우유로 일반적으로 0.5% 이하의 지방 함량을 가집니다.

2. 저지방 우유: 약 1% 지방 함량을 가진 우유입니다.

3. 일반 우유: 약 3.3% 지방 함량을 가진 우유입니다.

4. 고지방 우유: 약 3.6% 이상의 지방 함량을 가진 우유입니다.

따라서 우유를 많이 마시면 그만큼 지방 섭취량도 늘어날 수 있으며 과도한 지방 섭취는 신체에 부담이 될 수 있으며, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 우유의 지방이 많다고 해서 반드시 살이 찔 수 있는 것은 아닙니다. 전체 식이 계획에서 우유의 비율과 다른 영양소의 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질, 칼슘 등의 영양소를 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 우유를 적당량 마시는 것은 영양 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 과도하게 섭취하는 것은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.