하루 지방 섭취량은 총 섭취 칼로리의 20~35% 정도가 적절합니다.
이를 g(그램)으로 환산하면 보통 성인 기준: 약 40g ~ 70g 정도입니다. (개인의 체중·활동량에 따라 달라짐)
단순히 “양”보다 지방의 종류가 더 중요합니다.
좋은 지방: 불포화지방 (견과류, 올리브유, 생선)
줄일 것: 포화지방 (버터, 전지우유, 치즈 등)
우유를 물처럼 마신다면 저지방/무지방 우유로 바꾸는 것만으로도 지방 섭취를 크게 줄일 수 있어요.^^ 감사합니다.