건강관리
사과를 종종 먹는 편인데요, 사과를 많이 먹을 때 영양적 관점에서 좋은 점이 무엇인지요?
집에 부모님이 사과를 많이 사주셔서, 종종 사과를 먹습니다. 영양적인 관점에서 사과를 많이 먹을 때 좋은 점이 무엇인지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과에는 비타민C가 풍부하게 들어 있고 펙틴 역시도 들어 있어서
아침에 드시면 소화가 잘 되기 때문에 하루 시작에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
사과는 칼륨과 칼슘이 많으며 플라보노이드도많이 함유하고 있습니다ㆍ사과 껍질에 들어있는 수용성 식이섬유 팩틴과 카테킨 ㆍ퀘르세틴ㆍ안토시아닌등 항산화 성분이 많습니다
안녕하세요.
사과를 많이 먹으면 식이섬유로 다이어트 도움, 비타민 C로 피로 회복과 면역력 증진, 칼륨으로 혈압 조절, 폴리페놀로 노화 예방과 질병 예방에 도움이 되지만, 과다 섭취는 칼로리로 인해 건강에 해로울 수 있습니다.
하루에 1~2개가 적절한 섭취량이며, 특히 껍질은 폴리페놀이 풍부하므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
