오늘 잠을 한시간밖에 안잤는데 정신이 멀쩡한 이유가 무엇일까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

오늘 잠을 한시간밖에 안잤는데 정신이 멀쩡한 이유가 무엇일까요?거의잠을 못잤는데도 불구하고 피곤하지 않은 이유가 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강한솔 의사입니다.

간밤에 거의 못 잤는데도 멀쩡하게 느껴지는 이유는 비교적 흔하며, 몇 가지 생리적 설명이 가능합니다. 다만 이런 상태가 오래 지속되면 피로가 누적될 가능성이 높습니다.

가능한 이유

1. 급성 스트레스 호르몬 분비

잠을 못 잤을 때 몸은 ‘비상상태’로 인식해 아드레날린, 코르티솔 분비가 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이때는 각성도가 올라가 피곤함이 잘 느껴지지 않을 수 있습니다.

2. 수면 압력(졸음 압력) 지연

전날 수면이 적어도, 오전에는 생체리듬(서카디안 리듬) 영향으로 졸림이 상대적으로 덜 느껴질 수 있습니다. 특히 빛 노출·활동량이 많으면 더 깨어 있는 느낌이 유지됩니다.

3. 개인차

일부 사람은 단기간 수면 부족에는 비교적 강하게 반응하는 편입니다. 그러나 멀쩡해 보인다고 해서 실제 인지 기능이나 반응 속도가 정상이라는 뜻은 아닙니다. 본인은 잘 느끼지 못해도 집중력·판단력이 감소하는 경우가 많습니다.

4. 다음 날 ‘반동 피로’ 가능

저녁·밤이 되면 갑작스러운 피로감, 기분 저하, 집중력 저하가 나타날 가능성이 큽니다.

정리하면 오늘 멀쩡한 것은 일시적 각성 효과 때문일 가능성이 높고, 안전·업무 집중에는 주의하시는 것이 좋습니다. 오늘 밤은 반드시 충분한 수면을 권합니다.