허리에 도움되는 스트레칭 추천부탁드립니다.

Question

허리에 통증이 있는데 집에서 간단하게 운동할 수 있는게 있을까요? 다양한 운동 추천 부탁드립니다.

틈틈히 할 수 있는 운동이 좋을거 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 선한지빠귀163입니다.

첫째 스핑크스 자세 1단계, 2단계

둘째 고양이자세

셋째 사족보행 입니다.

본인은 디스크 수술 환자로써 꾸준히 하고 있습니다.

복근운동도 신경써주세요 허리가안좋으면 복근으로 잡아야해요.