건강관리
탄산음료가 건강에 그렇게 안 좋은가요?
제가 탄산음료를 정말 좋아합니다. 매일 마시는데요. 그런데 주변에서는 몸에 안 좋다고 하는데 탄산음료가 어디에 얼마나 안 좋은지 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대표적인 부작용으로는 비만, 치아 손상, 위장 장애 등이 있습니다. 먼저, 당 함량이 높아 비만 위험을 증가시킵니다.
한 캔(200ml)에는 약 10 -13g의 당이 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량인 25g의 절반 이상에 해당합니다.
또, 인산 성분은 칼슘 흡수를 방해하여 골밀도를 낮추고,
치아를 부식시켜 치아 건강에도 악영향을 미칩니다.
마지막으로, 탄산음료는 위산 분비를 촉진시켜 위장 장애를 유발할 수 있고 식도괄약근의 기능을 약화시켜 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있습니다.