화가많고 짜증이 많이날땐 어떻게해야해요?

Question

별거아닌거에 화가많이나고 짜증이 많이납니다

스트레스 풀려고 노력도 많이하지만

되려 더 예민해 지는것 같아요

좋은방법있으면 알려주시면 감사하겠습니다

취미를 가져라 이런거 말고, 취미는 충분히 가지고있으니까요

운동도 나름 열심히 합니다 직장다니면서 시간내서 하구있어요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

화가 많고 짜증이 많아졌다고 하시고

취미도 충분이 가지고 있고

운동도 나름 열심히한다고 하신다면

명상을 해보시는 것도

화와 짜증을 삭이는데 많은 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스스로 활동에 대해서 노력을 열심히 하시는듯합니다.

이런 경우 화가 잘 안풀린다면 외부적인 활동을 해보아도 좋습니다

어떤 취미인지 글로는 정확히 확인할수없으나 복싱이나 격투기등 에너지를 발산할수있는 것도 좋습니다

흔히 폭력성이 있는 사람의 경우 그 문제를 복싱 격투기 등 무언가를 대처하여 승화의 기법을 사용하여 해소하곤 합니다.

또다른 것은 평소에 명상을 하거나 좋은 글을 읽어보는 것도 좋습니다.

위의 방법은 차분하게 심신을 안정시키는데 도움이 되니 꾸준히 해보시면 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자책과 분노는 결국 화를 뜻합니다.

화가 난 것. 결국에는 순간의 마음속에서 불이난 것인데 이 불이 났음을 알아차리고, 억압하거나 숨기려 하지 마시고, 그것을 그대로 인정하고 받아들이시는 것이 중요합니다.

그 다음은 눈을 감고 불안한 마음을 직시해보시기 바랍니다. 그 다음 아무것도 하지 않고 그대로 기다리시면서 그 화가난 마음을 지켜보시고 차분히 마음을 관찰하며 편안한 호흡을 해주시기 바랍니다.

그리고, 자기 자신에게 왜 화가났는지 확인하고, 마음의 문을 열고 천천히 이해하는 마음을 가져보는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혼자 시간을 보내면서 스트레스를 해결하시는 것이 좋습니다.

그리고 충분히 내가 왜 스트레스가 많은지 짜증이 많은 지에 대해서 고민을 스스로 해보시면서

휴식을 취하시는 것이 좋습니다.