매일 해줄 수 있는 턱관절 스트레칭법은 어떤게 있나요?
요즘 입을 벌리면 턱관절에서 딱거리는 소리가 나기도 하고 턱이 자주 뻐근하더라고요.
이게 턱관절에 영향이 있는 것이라는 말이 있어서 찾아보니 턱관절 스트레칭을 해주는 것도 어느정도 도움이 된다고 하더라고요.
이것 떼문에 요새는 딱딱하거나 질긴 음식은 최대한 피하고 있는데요, 턱관절에 도움을 줄 수 있는 턱관절 스트레칭 방법은 어떤 것들이 있을지 꼭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 치과의사입니다.
턱관절이 아픈 경우 온찜질을 자주 하시는 것이 좋고 턱밑 근육을 부드럽게 마사지 해주면 됩니다.
안녕하세요. 김철진 치과의사입니다.
턱관절이 아프다면 손바닥으로 턱관절을 마사지 하거나 온찜질을 해주시는게 턱관절에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
귀 앞쪽(턱관절 부위)을 손가락 두 개로 부드럽게 누르며 작은 원을 그리며 1~2분간 마사지하고, 아래쪽으로 천천히 내려오며 턱 근육을 함께 풀어주는 것이 턱 주위의 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다.
이러한 스트레칭과 생활 습관을 꾸준히 실천하면 증상을 완화하는데 도움이 되며, 만약 증상이 지속되거나 악화되는 경우 치과 진료를 받길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.
너무 입을 크게 벌리거나 다물지 마시고요.
온찜질을 해주시면 도움이 됩니다.
턱관절 운동은 666운동이라고 유튜브에서 영상을 찾아보시는 것이 제일 좋습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
턱관절에서 소리가 난다면 스트레칭등을 하지 않는것이 좋습니다.
오히려 턱관절애 자극이 가거나 힘이 들어가지 않도록 하는것이 턱관절 질환의 증상을 줄일 수있습니다.