자다가 다리가 저리는 이유가 뭔지 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

40대

오늘도 자다가 새벽에 다리가 저려서 깼는데요

가끔 자다가 깨는 경우가 있어요

전날의 활동이 문제인지 자는 자세가 문제인지

궁금합니다

예방하는 방법과 검사가 필요한지도 궁금합니다

Answer 1

자다가 다리가 저리는 가장 흔한 원인은 일시적인 신경 압박입니다. 옆으로 누운 상태에서 다리가 눌리거나, 무릎을 오래 굽힌 자세가 지속되면 말초신경이나 혈관이 압박되어 저림이 발생할 수 있습니다. 이 경우 자세를 바꾸면 수분 내 호전됩니다.

두 번째로 흔한 원인은 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome)입니다. 잠들기 전이나 수면 중 다리의 불편감, 저림, 벌레 기어가는 느낌이 있고 움직이면 완화되는 것이 특징입니다. 철분 결핍과 연관되는 경우가 있어 혈청 페리틴 검사가 도움이 됩니다.

그 외 원인으로는 요추 디스크에 의한 신경근 자극, 말초신경병증(당뇨, 비타민 B12 결핍 등), 혈액순환 문제 등이 있습니다. 한쪽 다리만 반복적으로 저리거나, 통증이 동반되거나, 낮에도 지속된다면 구조적 원인을 의심합니다.

예방을 위해서는 수면 중 다리를 과도하게 굽히지 않도록 하고, 자기 전 가벼운 스트레칭을 시행하는 것이 도움이 됩니다. 카페인 과다 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 증상이 주 2회 이상 반복되거나 점점 악화되면 혈액검사(철분, 혈당, 비타민 B12)와 필요 시 요추 영상검사를 고려합니다.