헬스 운동 방법에 대해 질문드립니다!

Question

현재 헬스 한 지 6개월차인 헬린이 입니다! 고중량 저반복으로 하는 것이 좋을 지 저중량 고반복으로 하는 것이 좋을 지 고민입니다. 고중량을 치자하니 몸의 부담이 많이

갈 꺼 같아 어떻게 하는 것이 좋을 지 조언해주시면 김사하겠습니다.

Answer 1

고중량 저반복은 근력이나 근육 크기 키우는 데 효과적이지만 부상 위험이 커서 초보자에겐 부담될 수 있다고해요.

저중량 고반복은 체지방 감량에 좋아서 헬린이분들한테 더 안전하고 꾸준히 하기 좋아요.

결국 목표에 따라 다르지만 처음엔 저중량 고반복으로 자세 익히고 체력 기른 뒤 점차 중량을 올리는게 무난할거에요

Answer 2

저중량 고반복과 고중량 저반복을 섞어주시는 것이 젤 효과적입니다 특히 첫번째 두번째 세트때 저중량 고반복 해주셔요 부상예방 차원에서