건강관리
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
체지방과 근성장이 동시에 되려면 심박수를 최고 치로 올려서 근성장에 더욱 집중하여야 지방이 태워집니다
그리고 탄단지를 드실 때 어떤 음식의 종류를 드시는지 몰라서 권하지 못하겠지만
체지방도 빼려면 아침에는 견과류(아몬드 호두)와 계란 2개 이렇게 드시는 것도 좋고요
으깬 감자에 계란을 드시는 것도 좋습니다
우선 운동의 강도가 높아야 원하는 바를 이룰 수 있어요
근력운동에는 닭가슴살이 필수이긴 하나 하루에 권장 단백질을 드시는 것을 추천드려요 콩팥이 힘들어합니다