다이어트를 효율적으로 하는방법이 있을까요?

Question

요즘 다이어트를 진행하고있습니다.

유산소 40분과 근력30분, 저녁식단을 하고있는데 생각보다 정체기입니다.

효율적인방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

지금도 엄청 계획적으로 잘하시는 것 같습니다. 유산소운동, 근력운동, 식단까지 하시면 완벽한데 다이어트를 하실 때는 어쩔수없이 정체기가 오기 때문에 지금 정도의 페이스를 잘 유지만 하셔도 정체기 통과후에 살이 쏙 빠지실 겁니다. 성공적인 다이어트를 기원합니다

Answer 2

안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다.

다이어트할때 식단도 같이하셔야됩니다. 고기류도 좋긴하지만 야채,채소위주로 드시고 단백질은 닭가슴살도 좋지만 두부가 전 개인적으로 더좋더라고요,사람마다 식단은 차이가 많이나니 본인에게 알맞는 식단을 찾아서 다이어트하시는걸 추천드리겠습니다.

Answer 3

아침 공복이 제일

중요하더라고요! 셀러리주스나 해독쥬스를 드시고

점심에는 일반식단

간식도 드셔도되긴하는데 모든 식사는 4-5시에는 끝내고 그 이후로 아무것도 먹지 않는게 뱃살에 좋다고 들었던 것 같앙ㅅ

저는 애플사이다식초 물에 타마시는데(공복 혹은 탄수화물 섭취

후에요) 뱃살에 효과 좋더라고요

운동은 매일 걷기를 하고 필라테스를 했습니다

지금은 10kg이상 감량한지 3년째엥ㅅ

Answer 4

안녕하세요. 매너있는셰퍼드114입니다.

전 4년전 12키로 감량후 유지중입니다

힘드시겠지만 저녁신단이 아닌 하루식단 관리가되면 감량 및 유지에 더 도움될것같아요

식단과 금주가 제일 중요하더라구요

Answer 5

안녕하세요. 단단한보석새150입니다.

탈모가 와도 좋고, 건강이 나빠져도 상관이 없다고 한다면 굶는 방법이 제일 쉽고 효과는 빠르겠지만 저는 그건 다이어트라고 보이지는 않거든요.

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질문 전에 이미 어디선가 들어보셨겠지만, 결국 핵심은 '지속 가능한 식단'이라고 봐요. 근데 우선은 먹는 양을 줄이는 게 우선이 되겠지요

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접시 하나로 식단을 구성하는 방법입니다. 함 읽어보셔요.

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처음에 적응하는 건 당연히 힘든데요. 근데 효과를 볼 수밖에 없는 방식이에요