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때론개방적인여행가
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등이랑 어깨 운동으로 키우고 싶은데 얼마나 걸릴까요
등이랑 어깨 운동으로 키우고 싶은데 얼마나 걸릴까요?
헬스는 주 3-4 회 하고 있는데 운동을 부위별로 하다보니 부위당 한 번 할 때 일주일 주기로 하다보니 어느새 자극감도 줄고 큰 발전이 없어 보여서요
어떻게 하면 근육들 성장에 유리할까요?
또 다이어트 과정에서 헬스 후 유산소 할 때 천국의 계단으로 총칼로리 날리는게 좋을까요? 아니면 런닝머신으로 존2 유지하는 방식으로 천천히 지벙 태우기만 하면 될까요?
뭐가 더 살 빼는데 유리할까요?
마지막으로 코어 운동은 매일 하는게 나을까요? 언제 하는게 좋을까요?