복부 지방을 연소하고 코어 근육을 강화하려면 어떤 운동을 해주어야 효과가 좋을까요?

Question

아무래도 기존에 하던 운동으로는 정체기가 온 거 같아요. 체지방도 그렇고 감량이 잘 안 되는 거 같아서요.

체지방을 효과적으로 빼면서 코어 근육을 강환시켜주는 운동을 추천 받고 싶은데 헬스장에서 할 수 있는

기구 운동이 뭐가 있나요? 유산소 운동과 같이 하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요 복부지방을 연소하고 코어 근육을 강화하기 위해서는 유산소 운동으로 체지방을 10~12%프로 까지 낮춘다음 근력운동을 해주는 것을 추천드립니다.

Answer 2

플랭크기 좋습니다. 플랭크 운동은 코어 강화 효과와 함께 대표적인 이점으로 여러 근육 그룹을 동시에 결합시키는 효과가 있습니다.

기구로 한다면 백익스텐션 운동도 좋습니다

Answer 3

복부 지방 연소와 코어 강화에는 유산소 운동과 근력 운동의 조합이 효과적입니다. 플랭크, 러시안 트위스트, 크런치 같은 코어 운동과 함께 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 병행하세요. 꾸준한 운동과 건강한 식단도 중요하다고 합니다.