요즘 살이 찌면서 식욕이 늘어낫는데 탄단지비율이 맞는 맛잇는 식단좀 알려주세요

Question

탄단지로 구성된 맛있는 식단이나 요리좀 알려주세요

이지 살을 정말 빼야되는데 일반 야채 닭가슴살만 먹다간 3일안에 포기할것같아요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄단지구성의 경우 343이 적절하며 견과류와 우유를 함께 간 스무디 그리고 육류 또는 해산물을 드시는것을 추천해드리며

너무 어렵게 느껴진다면 키토김밥을 활용해보는것도 좋겠습니다.