[정형외과] 배드민턴을 계속 치면 무릎이 상할수 밖에 없나요?

Question

성별

남성

나이대

32

배드민턴을 계속 치면 아무리 좋은 자세로 친다 하더라도 무릎과 어깨가 상할 수 밖에 없나요?

튼튼해 지는 일은 영영 없는건가요?

다치지지만 않는다면 오히려 튼튼해 지게 되는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

우리의 관절은 사용할 수록 점차적으로 소모 됩니다.

특히 자세가 좋지 못하거나 반복적으로 충격을 주는 운동은 관절 질환을 촉진 시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

배드민턴 같은 운동을 꾸준히 하면, 올바른 자세와 기술로 실행한다면 근력, 유연성, 지구력을 포함한 전반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 올바른 자세로 운동할 경우, 무릎과 어깨를 포함한 신체의 다양한 부위가 올바르게 강화되고, 부상 위험이 줄어들 수 있습니다. 그러나, 과도한 사용, 부적절한 자세, 충분한 휴식과 회복 시간의 부족 등은 관절에 부담을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 부상으로 이어질 수 있습니다.

튼튼해지는 것은 분명히 가능합니다. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 관절의 안정성을 높이며, 신체의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 적절한 운동 빈도, 강도, 휴식의 균형이 중요하며, 특히 고강도 운동 후에는 충분한 회복 시간을 갖는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

배드민턴은 빠른 움직임과 갑작스러운 정지, 방향 전환 등이 잦은 운동으로, 무릎과 어깨 등의 관절에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 동작들은 특히 무릎 관절과 주변 연조직에 스트레스를 가하며, 잘못된 자세로 지속적으로 운동할 경우 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나, 올바른 자세와 적절한 운동량, 그리고 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 보조 운동을 병행한다면, 무릎과 어깨를 포함한 신체의 다른 부위들도 강화될 수 있습니다.

체계적인 훈련과 올바른 기술을 익히는 것은 부상 위험을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 중요합니다. 배드민턴을 치면서 근육이 강화되고, 신체의 조정 능력이 향상되며, 심폐 기능도 개선될 수 있습니다. 이는 운동을 통해 신체가 점진적으로 적응하고 강해지게 하는 과정입니다. 또한, 적절한 웜업과 쿨다운, 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 증진시키는 것도 부상을 예방하고 신체를 튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

지금 무릎에 손상이 있는 무릎인지 건강한 무릎인지에 따라서 달라지겠습니다.

반월판, 십자인대, 측부인대 이런 구조물의 손상이 있는 무릎이라면 무릎이 자꾸 비틀리고 점프 및 착지를 해야하는 운동의 특성상 무릎에 좋지 않겠습니다.

건강한 무릎이라면 운동을 통해서 하체 근력이 좋아져서 무릎에 긍정적인 효과가 있을 수 있겠습니다.