빈혈과 현기증에 좋은 음식 있을까요?

Question

식사는 아침 공복이고

점심은 회사 도시락을 먹습니다

저녁은 먹지 않거나 삼각김밥 등

인스턴트 음식으로 배를 채우곤 합니다.

그래서인지 빈혈증세가 좀 있네요.

아마 영양부족인거겠죠?ㅜㅜ

빈혈이나 현기증에 좋은 음식이 있으면 가르쳐주세요!

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

빈혈은 혈액 중에서 적혈구의 비율이 낮거나 헤모글로빈이 정상적인 수준보다 낮은것을 의미 합니다.

좋은 음식으로는 철분이 풍부하게 들어있는 소고기, 적혈구를 생성하는 계란, 엽산이 풍부한 녹색채소, 바나나등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

철분이 부족한것같습니다.

철분이 풍부한 육류를 드시는것을 추천해드리며,

적어도 하루에 한끼는 돼지고기나 닭고기, 소고기를 챙겨주세요.