생활
친구들에 비해 토실토실해서 고민입ㄴ디ㅏ..
안녕하세요 저는 중학생인 학생입니다.
친구들의 비해 살집으 좀 많이 있다 보니까 옷핏도 별로 안 받고 친구들과 어울리기 조금 어렵더라고요 주변 친구들은 다 마르고 이쁜데 저만 통통하고 다리도 두껍다 보니까 조금 그렇네요 살이 좀 있는 편이다 보니까 다리에 튼살도 많이 생겼구요 다리고 허리도 지방도 모두 없애도 말라지고 싶은데 운동은 너무 어렵네요 어떡해 하면 좋을까요 제발 사람 살린다 하고 한 번만 도와주세여..
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
성장과 발달은 개인차가 있습니다.
친구들보다 포동포동 하다 라면
우선은 적게 먹고 운동을 병행하는 것이 살을 빼는데 도움이 되어질 수 있습니다.
그러나 무조건적으로 단식하는 것은 옳지 않아요. 조금씩 먹으면서 운동을 하도록 하세요.
단기간에 빠지는 것이 아니라 시간이 걸리기 때문에 느려도 천천히 스트레스 받지 않고 살을 빼는 것이 필요로
하겠습니다.
안녕하세요. 어린시절 충분히 할 수있는 고민이라고 생각해요. 하지만, 아직 어린 나이이고 너무 눈치볼 필요는 없어요. 친구들은 외모보다는 작성자님이 얼마나 자신감 있고 성격이 어떤지를 더 볼거에요. 작성자님이 좋은 모습으로 나아가면 친구들이랑 충분히 좋은 관계를 유지할 수 있다고 생각합니다. 운동은 어려운게 당연한거에요. 그걸 참고 견뎌야 살이 빠집니다. 의지와 성실함이 매우 중요해요 ^^
안녕하세요. 외모에 한참 관심이 많이 갈 나이기 때문에 특히 더 예민해지는 부분이기도 합니다. 하지만 건강하게 몸을 유지하기 위해서는 적정한 운동과 적정한 식이요법이 중요하다고 생각합니다. 유산소 운동을 주로 하시면 좋을 듯 합니다
안녕하세요? 참 이쁜 나이에 뭐든 마음만 먹으면 잘 할수 있는때이니 넘 걱정하지 마세요.
일단 계획을 잘 세워 당장 지금부터 해 보는거예요.
1. 식이요법 조절하면서 하는게 관건입니다.
밥대신 고구마로. 바꿀수 있다면...
안되면 밥은 1/4공기는에 하루 달걀 3개,3 요거트에 사과,바나나,블루베리,양상추,양배추기타과일및 야채...목살,돼지 앞,뒷다리살..오리고기,소고기, 우유,두부,양파,토마토등등...한끼에 위에 있는 음식중 골라 먹기
예) 아침~ 밥하고 달걀3개와 야채샐러드
점심~학교 급식...아닐때는 오리고기,양파,샐러드,두부...
저녁~목살,두부,쌈채소,우유등
이런식으로 탄수화물은 최대한 절제하고 다른걸 배부르게 먹기
2.스트레칭...폼롤러 유튜브 기초보며 따라하면 됨...운동전에 효과만점.
잠자리 들기전에도 권장
3.유산소 운동;걷기,방송댄스,에어로빅 강추...완전 효과 좋아요.
4.근력운동도 일주일에 3회정도 곁들이면 몸매도 좋아지고 건강 다이어트 짱입니다.
수분 섭취 자주 하시고...자꾸 걸어다니고 움직이다 보면...님은 3일만 적어주는대로 따라해도 효과 봅니다.
지인도 3일째부터 1kg씩 빠지다가 일주일에 되니 확 빠지더라구요. 절대 굶는 건 안되고 두부라도 는 배부르게...고기도,고구마는 중자 2개정도...아시겠죠?
중학생이니까...일주일만에도 눈에 확 들어올 정도로 미모가 돋보일거라 응원할게요.
성공하셔서...건강하고 멋지게 생활하세요
중학생이라면 아직 한창 키가 클 시기이므로 지금 당장 살집이 있는 것은 너무 걱정하지 않아도 될 것 같습니다.
다만 지나치게 살이 찐 경우 건강에 안 좋은 영향이 있으니, 틈틈이 운동도 하고, 과자, 젤리와 같은 디저트를 줄이고, 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
운동은 누구에게나 힘들고 귀찮고 어려운 것입니다.
그 힘들고 귀찮고 어려운 것을 참고 하는 사람이 건강도, 예쁜 외모도 얻을 수 있겠지요.
저도 어렸을 적 살이 쪄서 위축 됐었어요
친구들과 비교되면 더 힘들고 위축되기도 하죠.
하지만 중학생 시기에는 몸이 성장 중이라 억지로 무리한 다이어트를 하는 건 오히려 건강에 안 좋아요.
운동은 어렵게 시작할 필요 없이 하루 20~30분 걷기나 스트레칭부터 가볍게 시작해보세요.
식사는 굶기보다 군것질 줄이고, 물 많이 마시고, 규칙적으로 먹는 게 훨씬 중요해요.
튼살은 성장하면서 생기는 경우도 많아서 너무 걱정하지 않아도 되고 보습 잘 해주면 도움이 돼요.
그리고 지금 모습이 부족해서가 아니라, 아직 성장 과정에 있는 자연스러운 모습이에요.
냉정하게 답변 하자면 여기 모든 사람들이 조언 해줄수는 있지만 실제 실천하는 건 질문자님 강한 의지가 필요하기 때문에 실제 도움주는 건 불가능합니다. 현재 왜 살이 찌고 빼야하는지 명확하게 아는데 불구하고 운동이 어렵다고 하는것은 생각과 달리 절박하지 않을수도 있습니다. 살 빼려면 걷기나 달리기, 자전거타기, 줄넘기 등 매일 지속적으로 해야하고 식단조절도 필수적으로 요구합니다. 처음부터 무리하게 빼면 요요현상 오니 한 달 1~2kg 목표로 해서 장기간 빼는 목표 잡는게 중요합니다. 매일 먹는 음식 노트에 적고 일주일 모이면 그중 먹지 않을 자신 있는 것부터 하나씩 줄여나가는것도 다아이트에 큰 도움됩니다.
일단 살을 빼는 방법은 식단을 하면서 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일단 음식을 줄이고 야채와 단백질 위주의 식단을 하시면서 저녁 시간에 가볍게 런닝을 하시는 거 추천드리고 싶습니다. 처음이 어렵지 하시다보면 금방 적응합니다.