건강관리
변비가 심한사람들은 평소에 어떤것을
변비가 심한 사람들은 평소에. 어떤것을 먹는것이 변을
시원하게 볼수있는 음식일까요? 유산균을 먹어봐도 별로
효과를 보지못했다고 합니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비증상이 심한 분들은 수븐과 식이섬유가 풍부학 함유되어있는 채소와 과일 등의 섭취를 추천드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 유산균도 종류에 따라서 사람에 따라 맞는 체질이 달라요
만약 유산균으로 효과를 못보셧다면 다른 종을 드셔 보세요
또한 다른 음식으로는 식이섬유를 드셔 보시는게 좋을 듯 해요
변비나 심한 사람은식이섬유가 풍부한 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 통곡물, 채소, 과일등이 효과적 입니다. 또한 주문 섭취를 적정량 해주는 것도 중요한 부분이며, 견과류와 씨앗류도 변을 부드럽게 해주는데 효과가 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 해 주는 것도 운동에 매우 좋습니다.