안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
소화가 잘 되는 단백질과 숙면을 돕는 영양소를 조화롭게 제안드리겠습니다.
월요일에는 따뜻하고 부드러운 달걀국이나 순두부찌개에 잡곡밥을 곁들여서 위를 편안하게 해주고, 화요일은 피로 해소와 혈행 개선에 좋은 고등어, 가자미같은 생선구이 백반으로 든든하게 채워보시길 바랍니다. 수요일에는 수면 호르몬 분비를 돕는 바나나, 우유, 오트밀을 따뜻한 죽처럼 끓여서 가볍게 차려내시어, 목요일에는 소화가 빠른 버섯야채죽, 소고기죽으로 지친 소화기관을 달래주는 것이 좋답니다. 금요일에는 담백한 두부조림, 야채를 넣은 달걀말이 중심의 상차림으로 변화를 주시면 질리지 않고 건강하게 드실 수 있겠습니다.
아침 식사 후 주무셔야 하니 가볍고 따뜻한 음식을 고려해서 내주시는 것이 좋겠습니다. 질문자님의 깊은 정성이 담긴 밥상 덕분에 남편분도 밤샘 피로가 싹 가실테니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.
두부, 계란, 생선같은 단백질이 들어간 반찬으로 충분히 완벽한 영양 식단이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^