40대 여름 건강다이어트 어떻게 하면될까요?

Question

여름철 다이어트가 시급해 질문드립니다.

40대로 들어서면서 기초대사량도 떨어지고

근력도 떨어지네요

너무 더운 여름에 땀흘리면서 운동하는것도 부담이 되요(열에 약한 피부탓도 있음)

뱃살도 늘어나고 몸이 무겁네요

여름철 건강다이어트 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살같은 특정메뉴는 쉽게 질리기때문에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!