머리가 너무 복잡해서 무언가에 집중이 안되고 자꾸 혼잣말로 중얼거리는데 정신적으로 문제가 있는걸까요

Question

성별

남성

나이대

30대

안녕하세요,

요 근래들어 무언가에 집중하는것이 굉장히 힘들어졌습니다.

아무것도 아닌 일이 신경쓰여 머리에 가득하고 머릿속에서 너무 거대해지니까 무슨 주문외우듯이 자꾸

"생각하지마라 생각하지마라..." 혼잣말을 하고 있습니다.

집에서도 그러고, 회사에서는 최근 별개의 방을 쓰다보니 혼자있어서 그런건지 이젠 회사에서도 그러고있네요..

몸에 기력도 없고 에너지라는게 항상 방전이 되어있고 충전되면 5%정도 충전되었다가 금방 고갈되어 버리는 느낌입니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 스트레스가 많아지고, 복잡한 생각들이 쌓이면서 정신적, 신체적으로 에너지가 많이 소모되는 것으로 보입니다. 생각을 하지 않으려는 것이 도리어 생각을 유발할 수 있으며, 가만히 있으면 이런 저런 생각에 빠지기 쉬우므로 컨디션을 보려하여 가볍게 산책을 해보시길 바랍니다. 또한, 적막한 공간에 혼자 있기보다는 다른 사람들이 모여있는 공간을 잘 활용해보시길 바라며, 충분히 잠을 취하는 것도 중요합니다. 증상이 지속된다면 근처 병원이나 한의원에 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

현재 증상은 단순한 집중력 저하보다는 정신적 과부하 상태에서 나타나는 강박적 사고 양상에 가깝습니다. 머릿속에서 생각이 반복되고 커지면서 이를 억제하려고 “생각하지 말자”라고 되뇌는 행동은 강박장애 스펙트럼에서 보이는 전형적인 패턴입니다. 다만 현재 단계에서는 진단을 단정하기보다 초기 경향으로 해석하는 것이 타당합니다.

동시에 에너지 저하, 무기력, 집중력 감소는 우울증 초기 양상과도 상당 부분 겹칩니다. 특히 에너지가 쉽게 고갈되는 느낌은 정신적 피로 누적 상태에서 흔히 동반됩니다. 혼자 있는 환경에서 혼잣말이 늘어난 부분은 외부에서 들리는 소리가 아니라 스스로 생각을 통제하려는 과정으로 보이며, 현재 설명만으로는 조현병 가능성은 낮은 편입니다.

정리하면, 강박적 사고와 스트레스 기반 인지 과부하, 우울 또는 번아웃 초기 상태가 복합된 상황으로 판단됩니다. 이미 일상생활과 업무에 영향을 주고 있는 단계이므로 단순 스트레스로 보기보다는 평가가 필요한 상태입니다. 정신건강의학과에서 상담을 통해 인지행동치료 중심으로 접근하는 것이 우선이며, 필요 시 약물치료를 병행하게 됩니다. 수면 문제, 식욕 변화, 흥미 감소, 불안 악화, 실제로 들리는 소리 여부가 동반되는지 추가로 확인하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

기력이 바닥난 상태로 보여요 억지로 무언가를 해결하려 하기보단 우선 최소한의 일상만 유지하며 잠시 뇌를 쉬게 해주는 것이 급선무입니다. 필요하다면 전문가를 만나 에너지를 회복하기 위한 상담이나 진료를 받아보시길 권해드립니다.