안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
혹시 밤에 잠이 잘 안오는 이유가 속이 미식거리고 배가 아픈 것 때문에 그런건 아닌가 싶습니다. 만약 그렇다면 미식거리고 배가 아픈 것을 먼저 해결하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 당연히 가까운 의원에서 약을 처방 받아서 드셔보시는 것이 중요할 것 같구요. 밤에 잠이 잘 안오는 증상이 미식거리고, 배가 아픈 것과는 상관이 없고 잠을 들려고 해도 쉽게 잠이 오지 않는 불면 증상이라면, 그리고 증상이 얼마 되지 않았다고 한다면 가볍게 대추차 정도 드시는 것은 도움이 될 수는 있습니다. 물론 대추의 성분 때문에 도움이 된다고 보기는 어렵고, 주무시기전에 긴장을 풀어줄 때 따뜻한 차 한잔 정도는 도움이 될 수 있기 때문에 말씀 드린 것입니다. 그 외에 오후 늦게 커피를 드신다거나 음주를 하시는 것은 피해보시고, 가급적 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 것은 자제해 보시기 바랍니다. 잠을 자려고 누웠는데 잠이 오지 않으면 일어나서 조용한 음악을 들으시거나 책을 읽어 보시는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그리고 잠이 오면 침대에 가서 잠을 청해 보는 것이지요. 일시적인 불면 증상은 몇 일 지나면 대부분 정상으로 돌아오니 너무 긴장하거나 스트레스 받지 마시고, 증상이 오래 가는 것 같으면 가까운 병원에서 진찰과 수면약물 처방을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
서민석 드림
