허리통증 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

Question

허리아픈것은 병원에서 쉽게 고쳐지는 것이 아니라고 합니다. 운동을 안하니 근육이 빠져나가면서 통증이 오기 시작하는 거라고 하는데요. 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

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안녕하세요허리 통증 예방하시려면 코어 근육을 강화시켜야 합니다. 코어 근육이 척추를 지지하고 안정화시켜 줍니다. 대표적을 플랭크가 있으며, 브릿지 좋습니다. 처음에는 옳바른 자세로 짧은 시간 버텨보시고, 점차 시간을 늘려나가 보세요.

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허리아픈것은 병원에서 쉽게 고쳐지는 것이 아니라고 합니다. 운동을 안하니 근육이 빠져나가면서 통증이 오기 시작하는 거라고 하는데요. 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?라고 질문주셨는데요 플랭크나 고양이자세를 해주세요~~^^

행복하게살아요 · Answer

허리 통증이 있는 경우 허리관련 스트레칭을 많이 해야 합니다. 누워서 허리 들어 올리기. 엎드려서 고양이 자세하기를 하고 그 다음 스쿼트. 플랭크. 실내 사이클이 좋습니다.

강력한여새275 · Answer

저도 가끔 허리통증이 있어서 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 고관절 등을 충분히 풀어 주고 런지자세와 스쿼드 자세로 허리 근육 주변을 강화시켜주고 있습니다.

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