아몬드는 하루에 몇알정도 먹는게 적당한가요?

Question

워낙에 견과류를 좋아했어서 예전에 한번에 많은 양을 먹었더니 배탈이 나는 바람에 하루종일 고생했던 적이 있어서 혹시나 싶어가지고 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요

하루 권장량 30g 정도로 알고 있어요. 20~25알 되겠습니다.

건강한 지방이랑 몸에 좋은 무기질이 많지만 지방 자체가 많이 들어있고 칼로리가 높아요. 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있고, 식이섬유는 한번에 많은 양 섭취하면 소화기관에 부담이 되어 가스가 찰 수 있습니다.

Answer 2

하지만 칼로리가 꽤 높아서(아몬드 1알에 약 6kcal) 무심코 계속 먹다 보면 체중 증가로 이어질 수 있다고 하니 다이어트 중이거나 위장 기능이 예민한 분들은 10~15알 정도로 드시는게 좋을거 같습니다.

Answer 3

아몬드 같은 경우 저도 엄청나게 좋아하고 계속 꾸준히 섭취해 주고 있는데요 아몬드는 하루에 적당량이 23알에서 25알이라고 합니다 아몬드만 드시는 거보다 아몬드 열 알 정도 드시고 나머지는 호두로 채워 주는게 가장 좋은 방법입니다

Answer 4

아몬드는 하루 20-25알 약 30그람 정도를 드시는 것이 적당합니다. 이 이상 드시는 경우 체질에 따라 배탈이나 설사 등 소화장애가 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다

Answer 5

너무 많이 드시면 뭐든지 과유불급이라 적당히 드시는것이 낫습니다. 아몬드 같은 경우 하루 2-3알만 드셔도 충분히 효과를 봅니다