허리가아플때 효울적인 스트레칭있나요

Question

오래앉아있다보니 허리가좀 뻐근하고아픈것같습니다. 효과적인 스트레칠 방법이있는지 궁금합니다 약간 한정된장소에서하는거면 더좋을것같아요

희망풍차 · Answer

허리가 아플땐 무리하지않는편이 좋습니다. 조금 빠른 걷기정도 추천드립니다. 과도한 스트레칭은 오히려 독으로 돌아옵니다^^

요가·필라테스