육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이들이 매일 1개씩 요구르트먹는건 별로인가요?
아이들 아침식사를 차려주는데 아침은 바쁘기도하고 잘 먹지않아서 요구르트와 빵 과일등을 주고있습니다 그런데 매일 아침 요구르트가 몸에 안좋을까요?그냥 물을 줘야할지 고민입니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
매일 1개 정도의 요구르트는 크게 문제되지 않습니다. 다만 시판 제품은 당분이 많은 경우가 있어 당류 함량을 확인하고 무가당이나 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아침에 빵, 과일과 함께라면 단맛이 겹칠수 있으니 물이나 우유로 번갈아주는 것이 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
요구르트는 유산균이 있어서 아이의 장 건강에 도움이 되어짐이 크지만
너무 많이 섭취를 하게 되면 아이의 치아에 충치가 생기기 쉽고. 당이 성분이 짙기에 소아비만. 소아당뇨를 불러
일으킬 수 있겠습니다.
하루 하나 정도는 괜찮겠구요.
요구르트도 좋지만 요플레. 우유도 함께 제공해 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
매일 요구르트 1개는 크게 문제가 없을 것이라 봅니다. 요즘에는 요구르트가 예전처럼 당만 많이 있는 것이 아니라 유산균, 단백질, 비타민, 칼슘 등이 풍부하게 있기 때문에 입맛이 돌지 않은 아침에 먹기 좋다고 봅니다.
걱정되신다면 저당이나 무가당으로 선택하시고, 요구르트와 주시는 빵을 통밀, 호밀 빵으로 주셔서 당 스파이크를 제한해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
요구르트 자체는 몸에 좋은나 포함된 당함량은 유의해서 선별하는 것이 좋습니다.
특히나 아침 공복에 당분이 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 떨어 지기 때문에 금방 허기도 지고, 집중력도 떨어 집니다. 그래서 플레인이나 그릭 요구르트를 추천 드립니다.
아침 대용으로 주시는 요구르트, 빵, 과일은 영양학적으로 큰 문제는 없어보입니다. 다만, 인위적인 과당이 포함되어 있다면 문제가 될 수 있습니다. 공복에 당이 많은 음식을 먹으면 혈당스파이크로 인해 금방 배고파질 수 있고 예민함, 집중력 저하, 쉽게 지치는 현상이 나타날 수 있습니다. 당 성분을 체크하시면서 식사에 단백질을 추가해주시는게 필요해보입니다!
*요구르트 : 저당 혹은 플레인
*과일: 👍사과 바나나 배 블루베리 딸기 (빈 속에 좋음)
: 👎토마토 오렌지 귤 수박 파인애플 (빈 속에 나쁨)
*빵: 👍 식빵 모닝빵 통밀빵
: 👎 잼식빵 크림빵 초코빵
*아침 추가 단백질: 저염치즈1장 삶은계란(스크램블) 우유1잔, 무가당 땅콩잼
안녕하세요.
요구르트를 매일 1개 정도 먹는 것은 대부분 아이에게 큰 문제가 없고, 유산균과 칼슘 섭취에도 도움이 됩니다. 다만, 시판 요구르트는 당분이 높은 경우가 많으니 당 함량을 확인하고, 가능하다면 저당 제품으로 선택하는 것이 좋겠습니다. 아침 식사로 요구르트만 주기보단 계란이나 우유 등 단백질을 조금이라도 함께 주면 균형 잡힌 섭취가 가능할 수 있습니다. 물은 따로 충분히 마시게 해 주고, 요구르트는 보조 식품으로서 생각해 주세요.
즉, 완전히 나쁘다고 보긴 어렵지만 당 조절과 식단의 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
매일 1개씩 요구르트를 먹는 것은 큰 문제는 아니지만, 전체 식사 구성이 핵심입니다.
아이용 요구르트는 단백질·칼슘·유산균이 있어 장과 뼈 건강에 도움이 되지만, 과일·빵·간식과 함께 매일 많이 먹이면 당이 과도해질 수 있습니다.
따라서 매일 1개는 양적으로는 적당한 편이지만, 단맛이 강한 드링킹 요거트보다는 무가당·저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
아침은 물을 먼저 마신 뒤, 요구르트·빵·과일 외에 계란·두부·우유·닭가슴살 등 단백질을 조금이라도 넣어 주면 균형 잡히고 포만감도 올라갑니다.
매일 요구르트만 아침으로 대체하면 영양 불균형·당 증가·비만·충치 위험이 커질 수 있으므로, 요구르트는 1일 1개 정도로 제한하고 다른 음식 비율을 늘리는 쪽이 더 좋습니다.