플랭크운동법이 궁금해요 조언부탁드립니다.

Question

플랭크가 코어운동에 좋다고해서 할려고해요

보통 1분씩 5세트 세트마다1분휴식 이런식으로 하면되는건지 궁금해요?

혹시아시는분 계시면 답변부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 성숙한레아222입니다. 플랭크 운동법에 적절한 루틴은 개인의 운동 수행 능력에 따라 다를것 같습니다. '플랭크 운동' 이라는 어플이 있는데 여기에서 추천해주는 운동법을 따라 하시는게 초보자로서 좋은 방법 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 선한지빠귀163입니다.

플랭크도 여러자세가 있습니다. 재활목적이시라면 엎드려뻗히는자세의 플랭크부터 서서히 해보시고, 어느정도 코어에 무리가 없어진다면 팔꿈치대고 팔모양을 정삼각형 만들고 해보세요. 플랭크는 코어뿐만아니라 전신운동으로 초보분들께서는 30초씩 10세트하시는걸 추천드립니다.