팔크기를 늘리고싶으면 덤벨만해도괜찮나요??

Question

팔크기가 너무얇아서 덤벨좀 하고있는데 하루에 몇개나하면 정말 외관으로 티가날까요???

10개씩 10세트를 해도 확실히 달라지려나요???

Answer 1

팔 크기를 늘리기 위해 덤벨 운동은 매우 효과적입니다. 특히 이두근과 삼두근을 집중적으로 훈련하면 팔의 크기를 증가시킬 수 있습니다.

Answer 2

많은 세트 수와 횟수 보단 꾸준히 하는것이 중요합니다. 무리해서 운동하면 근육이 다쳐서 오히려 운동을 지속적으로 못하게 될 수도 있어요. 적당학 횟수로 꾸준히 하시면 변화 된 팔을 볼 수 있을겁니다.

Answer 3

네 그렇지만 팔굽혀펴기나 어깨운동들을 추가하여 운동하셔야 효과가 빠르게 나타납니다. 홈트 방법등 검색하셔서 루틴을 만들어보세요.