여름 폭염에 건강관리방법 알려주세요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이번 여름은 오랜 장마와 이후의 폭염과 코로나 팬더믹으로 참 힘든 시간이었던 것 같습니다. 폭염에 문제가 되는 것은 수분섭취이기 때문에 어르신들이 탈수, 탈진되지 않으시도록 수분을 잘 섭취해주시는 것이 건강관리에 도움이 될 것 같습니다. 다른 권장해드리고 싶은 음식은 특별한 것은 없구요. 수분섭취와 함께 식욕이 많이 떨어져서 식사를 잘 안드실 가능성이 높아서 균형잡힌 식사를 하시도록 해주시면 될 것 같습니다.

답변이 너무 교과서 내용 같아 죄송합니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 중요한 세 가지라면.

물. 그늘. 휴식입니다. 탈수를 예방하기 위해 낮시간에 외부에 있는 경우에는 15분에 한잔 정도는 물을 마시는 것이 좋습니다. 카페인, 탄산음료, 알코올 등은 이뇨작용이 있어 탈수를 가속화하므로 피하는 것이 좋습니다.

옷이 젖으면 돋보기처럼 작용해 일광화상이 심해지는 경우도 있으니. 헐렁하고 자외선 차단 효과가 있는 옷이 도움이 됩니다. 눈의 노화를 방지하기 위해서는 선그라스도 중요합니다. 직접 내리쬐는 햇살 외에 반사광 등이 있으므로, 강이나 바다라면 모자의 창으로 그늘을 만들더라고 별도로 선글라스를 착용하는 것이 반사되는 햇빛으로부터 눈을 보호하는 방법입니다.