안녕하세요. 신성현 의사입니다.
목 디스크와 오십견 증세가 있는 경우, 밤에 똑바로 누웠을 때 등이 아픈 것은 자세로 인해 발생할 수 있는 문제일 가능성이 있습니다. 목과 어깨 주위의 근육 긴장이나 척추의 부적절한 정렬은 수면 중 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 목 디스크의 경우, 척추의 변형이나 디스크의 압박으로 인해 주변 신경이 자극받아 통증이 발생할 수 있습니다.
옆으로 누웠을 때 통증이 완화된다는 점은 자세에 따라 통증이 달라질 수 있음을 나타냅니다. 수면 중에 취하는 자세가 중요한데, 편안한 자세를 찾아 근육과 척추에 부담을 줄이는 것이 필요합니다. 등을 지지해주는 매트리스를 사용하거나, 무릎 밑에 베개를 두어 척추를 중립 위치에 유지할 수 있도록 합니다.
적절한 높이와 지지력을 가진 베개를 사용하여 목과 척추의 정렬을 도와줍니다.