하루에 한끼만 먹으면 일주일 사이에 3키로를 뺄수있을까요?
일주일뒤에 친구들과 수영장을 가기로했습니다.
그런데 지금 제 뱃살 조금 나와있는 상태입니다.
지금 73키로인데 제가 딱 보기좋을때가 70키로 거든요.
그래서 일주일안에 3키로를 급하게 빼고싶은데 운동은 조금 무리이고 하루에 한끼만 먹을려고 생각중입니다.
그래도 한끼밖에 안먹으니 3키로는 뺄수있겠죠?
하루에 한끼를 드시더라도 아침이나 점심을 드셔야합니다.
저녁을 드신다면 별로 효과가 없을거에요.
저도 해봤는데 생각보다 빨리 안빠졌던 기억이 있습니다.
아무래도 유산소운동을 같이하는게 가장 효과가 좋습니다.
하루에 한 끼만 먹는 식습관은 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 체중 감량에도 효과적이지 않을 수 있습니다. 단기간에 체중을 감량하기 위해서는 적절한 식이요법과 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
하루 세 끼 규칙적인 식사를 하되, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 유지합니다.
물을 충분히 마십니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
유산소 운동을 꾸준히 합니다. 걷기나 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 30분 이상씩 매일 하는 것이 좋습니다.
수면을 충분히 취합니다. 충분한 수면은 체중 감량에 도움이 됩니다.
단기간에 체중을 감량하기 위해서는 위의 팁들을 적극적으로 실천해야 하며, 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 체중 감량 후에는 꾸준한 관리가 필요합니다. 살 잘 빼세요 감사합니다.
하루 한끼만 안먹고 살을 빼실려고 하면 부작용이 만만치 않습니다.
영양소를 섭취하지 않으면 사람 몸은 위기를 느끼고 몸의 영양을 지방으로 먼저 보낸다고 들었어요.
즉, 요요증상이 생기는 것이지요.
차라리 운동을 열심히 하시면 건강도 챙기고 살도 빼실 수 있습니다.
그리고 단순히 체중보다 중요한게 체지방입니다.
하루 한끼른 좀 아닌것 같구요...
아침엔 간단히게 샐러드로 저녁에 일반적인 저녁을 드시구요...
대신 하루 두시간 정도 유산소 운동을 하면 충분할듯 하네요!
아침과 낮에 활동을 하시니 아침을 꼭드시는게 효과적이예요 저녁은 가끔적이면 안ㅌ시거나 간단한 과일식이나 유산소운동 가볍게하고 주무시는게 좋아요
하루에 한끼만 먹으면 영양의 불균형이 올수 있으니 비추천드립니다.
소식으로 2끼정도는 챙겨드세요. 탄, 단, 지 고루고루 영양소를 갖춰서 드시고
다이어트 중에는 필수 영양분이 모자랄수 있으니, 비타민 등 영양제를
같이 챙겨드셔야 피부도 푸석해지지 않습니다.
ㅎㅎ 벼락치기 다이어트네요~🥰 아무래도 여름이니 노출할 기회가 많고 또 여친과 수영장 가려니 고민이시군요~간혈적 단식으로 그렇게 살 빼는 거 ~나혼자 산다 에서 김지훈 배우가 그러더라고요~1끼를 드셔도 견딜수 있으면 살 뿐만 아니라 피부도 혈관도 좋아진다고 하더라고요~ 다만 1끼를 건강식으로 드시기 바랍니다 ~ 현대 의학에서 많이 먹어서 병이 생긴다고 굶는 게 만병을 치료한다고 하더라고요~하버드 연구 결과 입니다 ~꼭 여친이 아니더라고 관리는 필수죠~행복한 연애 하세요~^^😍😍
네~ 충분히 뺄 수 있을것 같아요
하루중에 한끼는 꼭 점심만 드세요
저녁엔 절대로 안드시면 성공할 수 있어요 여기다가 운동후에도 수분섭취를 조금만 하시구요 약속할 수
있겠죠 성공하세요^^
안녕하세요. 가능은 하겠으나 너무 급하게 빼시면 몸이 상하십니다. 하루에 두끼로 조정해 보실 생각은 있으신지요? 오전. 11시에 아침 해독쥬스, 6시 이전 단백질위주 한끼 뱃살효과 확실히 보실수 있을거에요. 시도해보시길 추천드립니다.
아닙니다. 운동은 하시면서 다이어트를 하셔야합니다. 하루에 한끼만 먹고 버티면 간에 손상을 주게 됩니다. 그러므로 꼭 건강을 챙기세요!
네 3키로보다 더빠질듯요 한끼면 제 경험상 좀만 덜 먹어도 일주일 3키로는 가능하던데요 ㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅅㅇ 하실 수 잇습니다아ㅏㅏㅏㅏㅏ
가능은한데 요요오고 쉽게 살찌는체질이 될수도있습니다. 추천드리지않는방법입니다. 운동과 먹던대로 먹되 밥양을 조금줄이세요
먹는것만 줄인다고 빠지지는 않을겁니다 대신 운동하면서 식사량을 줄이면 더 좋은 효과가 나타날겁니다 근데 갑자기 식시량을 줄이면 몸에 이상이 올수 있으니 잘 체크하면서 조절하세요
그렇게. 빼면 가서 못놀아요
원래 먹던횟수에서 반씩 드세요
그리고 배가고픈 시간을주면 살 쫘악빠져요
건강에도 도움되고요...
하루에 한끼만 먹는다 해도 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 작성자님의 나이대도 중요하고 어느정도 운동을 하느냐에 따라서도 3킬로 빠질수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 한끼를 조금만 먹고 운동을 하면 일주일에 3킬로 정도는 뺄수 있습니다
하루에 한끼만 먹고 일주일 만에 3kg뺄수있나요 .한끼만 먹는다고 일주일만 3kg빠지지않아요 .식단조절과 운동을같이해야 살이 빠진다음에도 유지 할수가있습니다.한끼만 먹고 갑자기 살을빼면 요묘현상으로 더많이찔수있어요 운동과 식단조절하여 살빼기를 해야합니다
저도 관리를 너무 않해서 저번주부터 하고 있음.
아침은 무조건 밥에다 챙겨 먹고 점심은 저녁겸 닭가슴살애 밥 살짝 먹음.
근데 밤에 배가 고파서 잠이 안옴 ㅎㅎ
근데 몆일 버티니깐 배좀 들어가네요 ㅎㅎ
담달부턴 근력 운동 시작하려구요 ㅎ
안녕하세요
하루에 한끼먹는다고 뱃살이 빠지지는않아요.
저도 하루에 하끼먹는데 뱃살은 그대로 이더라고요.
과격한 운동은 아니더라도 빠른 걸음정도라도 병행하시면 나아질듯요.
하루에 한 끼만 드신다면 몸무게는 원하시는 망큼 빠질 수 있으실겁니다.
하지만 건강에 이상이 생길 수 있으므로 주의 하셔야 합니다.
체중감량을 위한 무리한 다이어트는 우리몸에 좋치않다고 합니다 제생각에 가장 효율적인 체중감량 방법은 운동을 통한 체중감량이라고 생각됩니다 예를들어 빠르게걷기,자전거타기,수영같은 유산소운동에다 스쿼트,아령,역기 등 근력운동도 병행해서 하시면 더좋을것 같습니다 여기에 더나아기 식사조절도 하시면 좋겠고요 아무튼 열심히 하셔서 체중감량에 성공하시기를 기원합니다
체중감량을 위해 식사를 줄이는것은 바보같은 일이라고 합니다 아침 점심 두끼를 먹고 만보 걷기 운동을 하는것이 효과적입니다 유산소운동이 지방을 태울수 있기 때문입니다
충분히 가능하다고 생각하는데, 활동양에 따라서 달라지겠지요.그보다는 제때에 소식 하면서 운동량을 늘리는게 건강상으로 좋을거 같네요.
양배추 당근 사과를 갈아서 공복에 먹고 점심일반식사하고 저녁을 가볍게 먹으면 충분히 뺄수 있어요
뭘 어찌 먹느냐가 중요하지 마냥 굶는건 옳치앓아요
하루에 한끼만 드실꺼면 아침을드시구 간단한 영양제라도 드시는기 좋을꺼같습니다
수분도 충분히 섭취해주시구요..!
3키로는 충분히빼시지않을까싶습니다만 건강을지키는선에서 하시길..
안녕하세요
보여주는건강보다는
내면에건강이 좋을듯 합니다 건강을해처가면서
보여주고 건강에해가 되신다면 친구들이 좋아 할까요
힘듭니다
끼니를 줄이는 것보다 양을 줄여야 합니다
기존 양의 1/2 또는 1/3 수준으로 줄여야 하고
운동도 벵행해야 합니다
식사후 쇼파나 침대에 기대거나 누워 있지말고
산보 또는 가벼운 러닝이 필요합니다
안녕하세요
더운여름에는 수분도 빠르게 감소하기 때문에
체중이아니라 수분이 빠지는 경우일수도 있습니다
체중계의 숫자를 믿는것보단
건강하고 간단한 음식으로 하루 세끼를 챙기시고 운동을 같이해주시는게 올바르다 생각합니다.
하루한끼 먹어서 살이빠지는건 체중계 숫자가 줄긴하겠지만 얼굴이 망가지실겁니다
건강하게 다이어트하세요 건강하게 다이어트하셔도 일주일에 3키로가능합니다
안녕하세요?
하루에 한끼만 드시면 몸무게는 원하는 만큼 빠지겠지만 무더운 여름에 체력 저하 현상이 옵니다
아침.점심 조금씩 드시고 저녁에 가벼운 운동을 겸하면 원하는 만큼 체중을 줄일수 있을겁니다
무더위에 건강 조심하세요
안녕하세요
73kg 이면 하루 한 끼 드시면 일주일에 3kg 뺄 수 있닥고 생각합니다. 이번에 수영장 가시기 위해 딱 일주일만 하시고 수영장 갔딘 오시면 건강을 위해 다시 일 3식이 좋을 거 같고 평소 다이어트 하시는 습관을 지키는 것도 중요 한 거 같습니다.
저희 딸이 37세인데 155센치에 85키로 나갓는데. 하루한끼만먹고. 한달만에 8키로 빼고 그대신 하루 2천보를 걷고 물만마시고. 지금 몇개월됐는데 60키로 나가요 지난겨울에 산 옷들이 하나도 안맞는다고 기분이좋다 합니다 지금도 아치을 돼지김치찌개가 넘맛있어 같이먹자해도. 밥먹으라 하지 말라네요^^확실히 효과있으니 해보시길. 근데. 나는 뱃살이 점점늘어나네요 삼식이라^^사람은 밥심인데 ㅎ걷기 운동 하실땐 물가지고 해떨어지면. 나가세요 넘더워요. 해수욕장에 요즘 해파리에 쏘일수있으니긴팔 입고 입수하시고 즐거운 여름보내세요^^♡
지금 일주일동안 (8일) 3키로 뺀 사람입니다~
식단을 클린하게 닭가슴살 토마토 삶은계란
위주로 먹었는데 간헐적단식 16:8을 같이 해줬어요
물단식만 해도 빠지겠지만 그건 금방 되돌아올테니
하루 한끼는 일반식 양을 반만 먹고
두끼는 클린식으로 간헐적 단식이랑 같이 해보세요
최소 2키로는 무조건 빠질거에요
식단 넘 타이트하게 하지마시고
탄수화물 현미밥이라도 꼭 드세요
살을빼려면 규칙적인 운동과 균형있는 영양 그리고 휴식이 필요합니다.
한끼만 드신다면 몸이 스트레스를 받으며 건강이 악화됩니다.
균형잡힌 식단이 매우 중요합니다
제 경험 인데요
탄수화물을 전혀 먹지말고 소고기와 닭가슴살로 드셔보세요 야채만 조금. 곁들여 드시구요 저는 그렣게 먹고5키로 감량했습니다
일시적 방법으로는
효과 있습니다
평소에 아침을 드시는지?
식단을 아침은 거르시고
점심 저녁 두끼를 추천 합니다
간헐적 단식 이라고
위와장을 장시간 비워두는 현대적
건강요법 입니다
단 저녁은 취침 2~3시간 이전에
하시고 가볍게 하셔야 합니다
그럼 다음 점심 까지 보통 12시간 이상
단식 효과를 봅니다
점심식사 이전 간단한 취식은
상관 없습니다
이때 우리몸은 부족함을 보충하기
위해서 백퍼 활동을 한다고 합니다
물을 많이 마시기 보다는 습관적으로
자주 드시면 도움이 됩니다
이렇게 하면 각종 비타민 섭취 이상의
도움이 됩니다
두어달 이상 꾸준히 하시고
몸에 습관이 들었다 싶어지면
제일 먼저 기상시 몸이 가벼워지고
몸의 염증이 줄어 드는걸
느낄수 있습니다
저 약 부작용 때문에 식욕없어서 하루에 밥 한끼 정도 밖에 안먹었던 적 있는데 일주일인가 이주일 만에 살 8키로 빠졌어요. 일주일 만에 3키로 가능할것 같아요 원래 마른편 아니면
질문자님 다이어트 를 위해서 하루 한끼만 먹는다면 추천 하지 않겠지만 한끼의 량과 내용이 중요 할것으로 유산소운동 과 병행하여 의지를 가지고 노력 하시기 바랍니다.
하루 1끼를 먹든 3끼를 먹든 야식을 먹든 총 칼로리의 양은 결국 먹은 양이라서 양이 1끼를 3끼처럼 먹는다면 결국 똑같아요
3끼를 조금씩 먹는게 몸에는 더 나을거에요
그리고 야식을 먹으면 살이 더 찐다는거도 거짓인게 아침에 먹나 새벽에 먹나 인슐린 수치도 비슷했고 칼로리양은 똑같아요 다만 위나 다른 장기에 무리가 가서 몸에는 안좋을뿐
단기간에 빼는건 주의가 필요합니다.
아침과 점심은 드시되 저녁은 피하시고,
대신 저녁에 간단히 30분 정도 유산소 운동을 하시몈 일주일 3키로는 금방 빼실 수 있을 것 같습니다.
간헐적 단식이라고 하는데 제 개인적으로는 저녁만 먹는것을 추천드립니다. 경험적으로 저녁은 아무리 많이 먹어도 살 안찌더라구요. 일을 하는사람으로서 점심때 좀 힘들긴 하지만 효과는 확실합니다.
저 88키로일때 식단
저염닭가슴살 1팩
현미햇반 반개
고구마 100g
이렇게 3끼먹고, 운동하면서 1년동안 63키로 찍었습니다
식단을 해도 천천히 빠지고요
1주일간 굶어서 빠진건 수분이 빠진거라 먹으면 돌아와요..
양을 줄이고 운동해야 빠져요 ㅜㅜ
탄수화물 먹지않고 고기랑 야채만 먹으면 살이빠진다는 실험내용 많이들어봣어요
저는 원래 하루한끼먹는데 체중변화없어요
식단을 고기랑 야채로만 먹어보세요
하루 한끼 먹는거 보다는 평소 먹던 양의 반만 먹어야 배고품도 덜하고 영양소도 골고루 유지할 수 있겠지요.
그리고 정 허기지면 오이나 당근을 먹으면 될거에요.
식사는 평소대로 하시고 쌀안찌는걸루 선택해서 드시고 운동을 열심히 하시는게 하루 1시간이상
식사를 줄여서 쌀빼는건 제일안좋은 방법입니다
하루에 몇번을 먹느냐보다
무엇을 먹느냐가 중요하다고 생각합니다
저는 저녁에 식사 후. 배부르면 무조건 운동 합니다.
하루한끼보다는
두끼로 늘리되 식단을 주의하시는게 좋을것같아요.
뺄수는 있을것같긴한데 1일1식하면 몸이 많이 힘들어할거에요 서서히 줄여가면서 먹어보세요 그리고 아침먹고 점심 굶고 저녁 쉐이크랑 계란 2개 이런식으로 먹으면 일주일에 3키로 금방 빠지더라구요
가능 할꺼라 생각하지만 나이에 따라 감량이 다릅니다 ㅎ 20대면 충분히 가능 할꺼라 생각합니다. 한끼를 드시데 탄수화물을 제한해 보시면 가능 할 것 같습니다.
안녕하세요 1일 1식하고 있습니다.
체질마다 차이가 있지만 전 일주일에 3키로 빠졌어요!
한달을 꾸준하게 유지하시면 그이상 빠질거에요.
그런데 요요현상 유의해야해요 ㅎ
감사합니다!
한끼만 먹는다고 해서 빠지는건 아닐거예요
식단이 조절하거나 음식이 어떤 음식을 먹느냐 중요 해요 하루 식단을 짜보세요 비만이시면 운동도 꾸준히 하시면 충분히 뺄수 있을거예요
글쎄요~?~일주일동안 하루에 한끼만 먹고 3키로가 빠지기 힘들어요~~ 유산소 운동까지 하면 조금은 빠지겠지만요~~~~~~
하루에 한끼만 먹고 일주일에 3키로를 뺀다는 생각이 대단하십니다. 목표가 정해졌으니 힘들겠지만 작성자님은 충분히 해낼거라 생각합니다. 저는 감히 생각도 못하지만 꼭 이루시길 바랍니다.
충분히 뺄 수 있을 것 같아요 한끼도 보통 먹는 정도를 드셔야 효과가 있을 것 같고 현재 몸무게가 과 체중인었는지 유무가 중요하긴 하겠지만
급하게 빼야한다면 저녁은 꼭 굶으시고 아침에 공복상태로 운동하고 아침겸 점심으로 드시면 확실히 빠져요 대신 한끼에 영양가 있는 음식을 드시는걸 추천드려요 혹독한 다이어트는 길게하시면 건강에 해로우니 단기간으로 계획을 세우시는게 좋을거 같아요
대다수가 다이어트를 하려고 무단히 노력한다고 들었습니다만 무엇보다 식사량을 줄이는건 당연하지만 하루 한끼를 먹으면서 무리한 다이어트는 아닌듯합니다. 운동도 하고, 채소를 드시면서 조절하시는게 어떨런지요?
충분합니다. 단식이 단기적인 살을 빼는데에는 누구나 공감할 것입니다. 다만, 같은 몸무게라 하더라도 근육이 많으면 훨씬 몸매가 좋더라구요.
단시간에 무리하게 살을 빼게 되면 건강에 안 좋을 수 있어요.
가급적 규칙적인 식습관이 중요하며 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질이나 채소 섭취를 늘이세요.
탄산음료나 인스턴트 식품을 줄이고 적당한 운동으로 몸관리 하세요.
또한 밤늦게 음식물 섭취하면 체중이 바로 늘어날 수 있어요.
무엇보다도 어떤 목적을 위하여 단시간에 체중감량을 하기보단 평소 꾸준하게 관리 하는게 중요할 듯 합니다.
빠질수 있어요.
한끼를 점심으로 드시구요.
귬형잡힌 식단으로 단백질 위주로 드세요
그리고 꼭 운동하시구요. 그러면 3키로 빠져요
하루3끼를 먹더라도 과식하지마시고 6시 이후에 금식을 하신다면 단기간에 효과를 보실 수 있으십니다. 특히 6시이후에 술이나 인스턴트식품은 독입니다.
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
해당 질문에 답변드리겟습니다.
네 가능합니다. 다만 그 한끼가
정량의 1.5인분을 넘지않으셔야합니다,
그이상먹게되면 그리 별로 효과가
없습니다.
감사합니다
하루 한끼로 1주일 하면 3키로 가능합니다.
대신 술 마시지 말고, 그 한끼를 건강식단으로 먹어야지요. 탄수화물 조금만 드시고 단백질이랑 야채 위주로.
그리고 당이 높은 음료나 간식도 드시지 말고.
그런데 하루 한끼로 7일동안 급격히 빼는것 보단 하루 두끼로 한달 하시는게 건강에 더 좋을듯요. 저는 최근에 하루 세끼 먹으면서도 운동 살짝하고 3주동안 3키로 뺐어요.
안녕하세요, 많이일찍일어나는굉장히성실한사람입니다.
하루에 한 끼씩 먹으면 단기적으론 최고의 효과를 볼 수 있는데요, 식욕 한 번 터지거나 배고픔에 두통 및 어지러움증이 나타날거에요,, 그걸 못참거나 어쩔 수 없이 먹게 된다면 이전보다 더 뚱뚱해질 확률이 매우 크니 잘 선택하셔야해요.
이걸 방지하기 위해 운동은 필수 입니다.
건강한 몸매를 위해서 다이어트를 한게 아니고 수영장 놀러 가기 위해서 다이어트를 한다고요 3일 동안 한 끼만 먹고 3kg를 빼겠다고하니 기대가 됩니다 그러나 일시적으로 3kg를 빼 가지고 계속 유지가 될지는 두고 봐야겠습니다 요요현상이 오지 않도록 꾸준한 관리가 필요하겠습니다
운동을 병행하먼서 식단관리를 해주면 빠르게 효과를 볼수있을것같습니다
식단은 굶지말고 셀러드 같은거려도 쟁겨 먹는게 좋을겨같아요
네 하루 한끼 먹고 운동 조금하면 살을 빼실 수 있으나 요요오실 수 있긴하세요
한끼먹되 견과류 조금이라도 먹어주세요
화이팅입니다.
안녕하세여 70까지목표로님, 만나서 반갑습니다 :)
넵 목표님, 일단,,, 하루에 한끼만 먹는 식단으로 체중을 줄이려고 할 때, 단기간에 3킬로를 빼는 것은 가능할 수 있겠네여 ...!
그러나 이런 급격한 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있고, 체중 감량 효과도 일시적일 가능성이 높습니다 ㅠ.ㅠ
하루에 한끼만 먹는 식단은 칼로리 섭취를 크게 줄이므로 체중이 줄어들 수 있는데여, 하지만 이 방법은 충분한 영양소를 섭취하지 못하게 되어 건강에 해로울 수 있으며, 체력과 면역력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 이렇게 급격하게 체중을 줄이면 리바운드 현상으로 인해 체중이 다시 늘어날 가능성도 있습니다 ;;
체중을 건강하게 관리하려면 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 좋아여 ~!
일주일 동안은 칼로리 섭취를 줄이면서도 균형 잡힌 식사를 유지하고, 가능한 한 간단한 운동이라도 추가해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 산책이나 스트레칭은 체중 감량에 도움이 될 수 있을거라구 생각되네여
답변은 오로지 단순 참고용으로만 활용해주시길 바랍니당
오늘도 좋은 밤 되셔요 ^^
급격한 체중 감량은 건강에 해롭습니다. 체중 감량은 점진적으로 이루어져야 합니다. 하루 한 끼 섭취는 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워집니다.
급격한 체중 감량은 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 건강한 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
운동은 단순히 체중 감량을 위해서가 아니라 건강한 체중 관리를 위해 중요합니다.
운동을 하지 않고 한끼씩만 먹는다고 해서 3kg가 빠질지는 모르겠어요. 그리고 단기적으로 굶어서 빼는 거면 눈으로 볼 때 체감이 크지 않을 수 있습니다.
네 하루에 한끼를 먹으면 가능하겠죠
단지 어떻게 얼마나먹느냐가문제죠
한끼를 두끼처럼먹으면 소요없어요
평소 한끼처럼 먹으면 좋긴한데 건강에 무리가갑니다
몸을 상하게하면서 적게먹는건 잘못된겁니다
좋은판단하셔서 다이어트 하시기를 바랍니다
다이어트 보조제와 식단을 함께 한다면 일주일에 3키로는 금방 빠지더라구요. 유산소운동도 하시고요. 일주일 안에 꼭 성공하시길 바랍니다.
하루한끼드시더라도 아침저녁 가볍게 단백질 섭취해주시고 운동하시면 3킬로 뺄수있을거예요 유산소와 근력운동을 병행해보세요 화이팅^^
님 보통 자는 시간 4시간 전에만 안 먹으면 돼요. 새벽 1시에 주무신다면 9시부터 안 드시면 됨. 그리고 야식, 밀가루 같은 거 먹지 마세용
혹시 이미 살이 어느정도 있으신 상태일까요? 그러면 금방 빼실 수 있습니다!
갑작스러운 체중 감량은 안좋지만 건강한 성인남녀라면 문제 없을 것 같습니다!
파이팅
저도 다이어트 중입니다만 갑자기 식사량을 줄인다면 몸이 많이 힘들어 해요.
탄수화물과 당분,간식등을 줄이시고 아침에 유산소운동을 30분정도 하시고 아침을 야채-단백질-탄수화물 순으로 드시고 점저로 생각하시고 저녁을 4시에 드시고 15시간 가량 간헐적단식을 하신다 생각하면 좋을것 같습니다.
어떤 것을 먹었느냐에 따라 다르다고 생각합니다.
탄수화물 적당히 줄인 식사로 한 끼는 더 드셔야 합니다.
차라리 아침에 샐러드먹고 저녁 원래대로 드시는걸 추천해요.
굶어서 살을 빼면 지방이 아니라 근육이 빠지는 문제도 있을 수 있어요.
하루에 한 끼만 먹으면 단기간에 체중이 줄 수 있지만, 3kg을 빼는 것은 개인의 기초 대사율과 식사 내용에 따라 다릅니다. 급격한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로 추천하지 않습니다. 체중 감량보다는 건강을 우선시하는 방법을 고려하세요.
가능은 하지만 단순하게 한끼만 먹어선 의외로 안빠질수 있습니다.
몸이 비상사태로 판단하고 소모 칼로리 자체를 줄여버릴수 있기 때문입니다.
평소보다 1/2만 먹는다 생각하고 날이 더워도 공원이라도 몇바퀴 돌면서 운동을 추가하는게 좋다고 봅니다.
안녕하세요 상냥한당나귀216입니다
글을 다 읽어보고 밑에 다른분의 답변을 다 읽어보았습니다 다들 질문의 포커스를 생각안하시는거 같아요
일주일만에 3kg 빼는건데 체지방 얘기하고
앞으로의 건강 얘기하고
글쓴이님 하루에 한끼먹고 단 늦은저녁은 피하시고
운동은 따로 못하신다고 하
갑자기 먹는 양을 훅 줄이거나 하루 한끼만 먹으면서 일주일 이상을 버틴다면 건강에 이성이 생길 수도 있을 것 같아요. 식사 양을 조금씩만 줄이고, 식사 외 간식을 먹지 않고, 조금씩 더 움직이기 위햐 노력한다면 장기적으로도 좋을 것 같아요. 건강하게 살 빼시길 응원하겠습니다.
살이야 안먹으면 당연히 빠지는게 맞습니다만
건강상에 큰 우려가 있고 위장등등...
결정적으로 그렇게 빼면 나중에 심리적으로 보상심리가 발동하고
우리 몸 역시 부족한 영양소를 채우기위해서 살이 더 찌는 요요현상이 오거나
살이 더 오바해서 찌는 현상이 발생합니다
그리고 단기적으로 그렇게 빼서 수영장가면 힘 없어서 놀지도 못해요 기분도 다운되구요
요즘 큰 돈 안 들이고도 실행할수 있는 다이어트 플랜들이 찾아보면 많으니
적절한 운동과 병행해서 그런 것들 참고하여 건강하게 살을 빼도록 하세요
물론 살 일주일만에 몇키로고 빼는게 쉽지만은 않습니다만 막상하려면요...
그래도 3키로면 불가능한 수치도 아니고
극단적으로 한끼먹어가면서 접근할 문제도 아닙니다 잃는게 더많아요
하루 한끼만 먹고 체중3kg을 감량한다고 하지만 하루에 세번 먹다가 한번으로 식사량을 조절하면 요요현상 등 부작용도 있을것 같습니다 하루 세끼로 규칙적인 식사를 하면서 되도록이면 천천히 식사를 하느것도 좋다고 합니다 간식과 야식은 멀리하시고요 가능하시면 빠르게 걷기, 자전거타기,수영 등 유산소운동과 근력운동을 병행하시면 체중감량에 도움되실겁니다 건강한 식사습관과 생활운동으로 체중감량에 성공하시기 바랍니다
즉 간혈적 단식인데요. 현재 저 같은 경우 아침 점심 조금 식사량을 줄이고 저녁은 오후 5시 이전 조금 이렇게 먹으니 한달에 102키로에서 94키로 까지 감량 물론 빠른 보행으로 하루 만삼천 걸음 걸었지요.자신과의 싸움이지요. 특히 밀가루 음식 근절해야하지요.
뺄수 있다고 생각합니다ㆍ 식사를 하고 활동을 하면 그만큼예너지가 소모되는데 한끼정도로써는 하루에 소모되는 에너지가 부족하니까 체중이 빠집니다ㆍ
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다.해당 질문에 답변 드리겠습니다. 하루에 한끼만 먹고 일주일에 3키로 빼는것은 가능할수 있겠지만, 건강에 매우 좋지않을것이라고 생각합니다. 살을 뺀다고 하여도 다시 요요현상이 올것이고요. 올바른 다이어트를 하기 위해서는 오히려 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 한달에 2-3키로 빼는 것이. 좋다고 생각합니다.
사람마다 체질이 다르고, 한번의 식사에 어느정도의 양을 드시는 가에 따라 다르겠지만
통상적으로 먹는 1끼 식사에 준하여 1일 1식을 하신다면 목표하시는 체중은 달성하시리라 봅니다.
간단하게 말하면 그렇지도 그렇지 않을수도 있지요.
그 한끼가 칼로리가 얼마나 되며 그 양이 얼마나 되는가?
하루동안 칼로리 소모를 얼마나 하는가등등 많은 변수가 수없이 많지요.
하루에 한 끼씩 먹으시면 충분히 빠르게 뺄 수 있긴 할겁니다. 하지만 건강에는 확실히 안좋으니 차라리 두 끼로 줄이시고 운동을 빡세게 해보시는 걸 추천드립니다
10-15시 사이에 한 끼 드시는 거 추천드려요.
밥 150g 이내로 식사하시면
3키로 가능할 것 같아요.
3키로 빼는 것보다 뱃살 빼는게 중요할 것 같은데요.
숙변부터 빼시고, 3일 간 복근 운동과 적당한 유산소해주세요.
붓기를 빼면 충분히 만족하실거에요.
저녁만 안 드셔도 3키로는 빠질거같아요
아침 .점심 좀 늦게 먹고 저녁은 패스...
안 드시는게 힘들면 간단히 계란. 오트밀 정도
드셔도 살 빠지실거에요
몸도 가벼워지고..다이어트 성공하시길요~~
너무. 무리하지 마세요
사람에. 멋진. 모습은. 그사람. 고유에 카리스마에서. 나오는 것이지. 몸매 이런건 아닙니다
그래도 걱정이 되신다면 소식후
걷기 운동. 권합니다
매우 안좋은 생각인것 같아요
평소에 체중관리를 조금씩이라도 하셔야지 갑자기 하루 한끼로 체중관리를 하는것은 건강에도 안좋은뿐아니라 체중도 금방 빠지지는 않을것 같아요ㅠ
하지만 꼭 해야한다면 두끼정도로 채식위주로 식단을 관리해보세요ㅡㅡ
살빠지는건 사람마다 차이가 있어 확실치는 않으나 하루 한끼도 어떻게 먹느냐에 따라 무리없이 살을 빼실수 있겠습니다.
공복에는 잠이 잘 오지않으니
점심 든든하게 드시고
4~5시쯤 샐러드 드시면
큰 무리 없이 빼실수있겠습니다.
샐러드도 적당히! 아시죠?
풀도 많이 먹으면 찝니다.
코끼리 생각하심됩니다.
하루 두끼 야채 비빔밥(밥 반공기만)해서 간식 일절 없이 , 산책 30분 정도만 해도 3키로 빠집니다.
그래도 운동량이 어느정도 있어야 체중 감소에 효과적이니, 먹는 양을 갑자기 줄이려고 하지마시고 먹는양은 무리하게 조절을 안하면서 탄수화물을 줄이며 포만감이 있는 식단으로 도전해보시면 좋을 것 같습니다.
건강을 위하여 다이어트 하시는것은 좋은데 요즘 식사를 하면서 건강관리 하시는분들 많으신데 건강에 무리가 되지않으시면 그런방법도 좋을듯합니다
한끼만먹는다고해서 살안빠집니다. ..
유산소운동 걷기운동을하셔야되요. ........
요즘은 굶고다이어트는 선호하지않아요
식단조절하시고 일주일동안운동하시면뺄수잇을겁니다. ..
1키로정도는가능할것같아요 살이그렇게쉽게안빠집니다... 굶는것도말이쉽지 건강하지않게빼면 요요가심하게와요 1-1.5는 가능하실듯
살 빼는 것은 쉬운일은 아니지만 꼭 빼야 한다면
음식조절을 잘 해야 됩니다.
아침이나 점심 잘 먹고 저녁은 안먹으면
당연히 빠지겠죠.
가수 비 가 한말?
아침은 견과류 조금.
건포도10알끝이고
점심겸 저녁은 4시경에
먹고 끝난다고 하던데요.
아침안먹고 운동하면 최고인데..
운동하기 실으면 식단조절이 최고입니다.
살을 뺄수는 있지만 잘못하면 기빠집니다. 소량의 균형된 식사 유지 권장하나 여의치 않으면 식사 한끼에 과일,야채등의 숙성된 분말형 건강보조식품류를 추천합니다.
질문자님의 나이가 어떻게 되는지 모르겠지만 20대. 많아야 30대 초반정도라 추측이됩니다.
그 정도 나이면 신진대사가 왕성할 때이니 하루 한끼만 먹는다면 충분히 3킬로 감량은 가능합니다.
배도 어느정도 들어갈 것 같구요.
하지만 너무 단기간에 살을 빼려고 하면 몸에 무리가 갈 수 있으니 충분히 조절을 하면서 해야할 것 입니다.
친구분들과 즐거운 시간 보내세요~
차라리 탄수화물 줄이시고
저녁과 술은 드시지 마시고
운동을 함께 병행해야 살이 빠지고 요요현상도 안옵니다.
제가 하루에 한끼로 한번 해봤는데
기력이 없어요.
비추드립니다
