일주일 안에 체중을 확 줄이는 게 가능할까요?

Question

곧 친구들이랑 실내수영장에 가기로 되어 있습니다.

그래서 요즘 제 몸 상태가 괜히 더 신경 쓰입니다.

현재 체중은 73키로이고 가장 괜찮아 보였을 때는 70키로였습니다.

짧은 시간 안에 3키로 정도만 빠지면 좋겠다는 생각이 듭니다.

운동은 일정상 무리일 것 같아 식사량을 줄이는 쪽으로 고민하고 있습니다.

하루에 한 끼만 먹으면 그래도 목표에 가까워질 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

일주일 안에 체중을 3킬로 줄이는 것은 지방보다는 수분과 음식물 감소 효과가 큽니다.

하루 한 끼 식사는 체중계 숫자는 줄 수 있지만 체력 저하와 어지럼을 동반할 수 있습니다.

짠 음식과 탄수화물을 줄이고 저녁을 가볍게 하면 붓기 감소 효과는 기대할 수 있습니다.

물 섭취를 충분히 하고 야식과 음주는 반드시 피하시는 게 좋습니다.

단기간 감량은 일시적이므로 수영장 이후 정상 식사로 천천히 회복하는 것이 중요합니다.

Answer 2

일주일안에 3키로 이상을 감량 하려면 우선 식단 조절도 중요 하지만 더 중요한 것은 유산소 운동 입니다. 예를 들어 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 대표적이며, 호흡이 약간 가쁜 정도의 강도가 적당하며 이렇게 운동을 하고 사우나 등에서 땀을 흘리며 체중 조절을 하는 것이 중요 하다고 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

일주일 안에 체중을 줄이는 것은 무리가 큽니다.

체중을 줄이는 것은 장기적으로 보고

건강하게 줄여나가는 부분이 필요로 합니다.

Answer 4

흠 글쎄요. 가장 효과적인 방법은 몸에 수분을 줄이는 방법인데 수분을 줄이면 일시적으로 몸무게는 줄어들지만 몸매는 크게 달리진건 없습니다. 가장좋은건 운동 같은걸로 몸에 있는 지방을 태워야합니다. 단순히 단식을 한다고 해서 몸뚱아리만 예쁘게 빠진다는 보장도 없습니다. 보통 굶어서 살을 빼면 배같은 부위에 지방이 몰려서 보기는 더 안좋아지게 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 제가 몇년동안 다이어트를 시도해봤고, 일주일만에도 금방 빠지긴 해요. 런닝머신 하루 1시간 뛰고 밥이나 탄수화물 자제하고 닭가슴살 위주로 먹는다는 가정하에요. 근데 너무 단기간에 많이 빼면 두드러기 나고 부작용이 심하더라고요. 특별한 일 아니시면 조금씩 줄여가세요

Answer 6

저도다이어트때문에 아침굶고 점심은 적당량먹고 저녁은 물로먹고있는데 살이 체감될정도로 빠지고있긴합니다(84에서 82됐어요)