역류성 식도염은 생활스관만 잘 조절해도 증상이 꽤 줄어들 수 있습니다.
식사 후 바로 눕지 않고 최소 2-3시간은 앉아 있거나 상체를 약간 높이는 것이 기본입니다.
과식, 야식, 기름진 음식, 탄산, 커피, 초콜릿처럼 역류를 악화시키는 음식을 줄이는 편이 좋습니다.
몸을 조이는 옷, 배를 압박하는 자세, 급하게 먹는 습관은 위압을 높여 증상을 악화시키므로 피해야 합니다.
체중 관리, 천천히 씹기, 규칙적인 식사 같은 기본 습관만 지켜도 위산 역류 빈도가 상당이 줄어듭니다.