허리디스크 스스로 완화한 비결있을까요?

Question

허리디스크(추간판탈출증)로 2년째 고생중입니다.

병원에서 통증주사 및 물리치료, 한의원에서 침치료등 꾸준히 받고있으나 좋아졌다가도 불편한게 지속되는게 반복입니다.

수술할정도까진 아니라고 합니다.

근육을 키우기위해 헬스장가서 운동하면 또 심해질때도 있습니다.

스스로 노력해서 디스크증상을 완화하신분들의 사례를 듣고싶습니다

Answer 1

저 중학생때 퐁퐁 타다가 다른지역은 방방이라고하죠 덤블링하다가 허리 꺽이면서 떨어진경험있습니다 어릴때 다쳐 진짜 심각하게 다친건데 그이후병원가도 너무극심한통증에시달리다가 물리치료 병원 통증치료 병행하면서 아주서서히 회복하다가 수영을 배웠는데 빠르게회복했습니다 이후 무리한운동도조금씩 해보았는데 통증이 오길래 저는 항상 무리가될것같은 운동은안했었는데 그렇게 오래 운동하니 지금은 몸을쓰는 엔지니어하고있습니다

꼭 천천히 몸을 쓰면서 회복하시길 바라겠습니다

Answer 2

저도 허리가 좋지 않아 추나요법과 ㅈㅅ 한방병원에서 치료를 받았습니다. 그리고 허리근육강화는 바로 하면 되지 않고 일단 걷기운동부터 시작한 후 근육강화를 해야 하는것 같습니다. 한곳에 오래 앉는것을 피하고 허리를 사용하지 않고 무릎을 이용해 물건을 드는 습관을 들이려고 노력하고 있습니다. 하루 만보 이상은 꾸준히 걷고 있습니다

Answer 3

저도 허리디스크때문에 고생했었습니다.

하중을 이용한 근육운동은 허리에 무리가 갈 듯하여

스트레칭 운동을 꾸준히 하고 있습니다.

고양이 등 운동이나 누워서 허리들기운동을

꾸준히해서 지금은 많이 좋아졌습니다.

Answer 4

저도 작년에 디스크가 터져서 수술이 아닌 시술을 했습니다.그전에도 디스크때문에 시술을 여러번 했구요.헬스보다 천청히 걷기부터 하시는게 좋습니다 저도 4개월정도 되었는데 근육말고 힘이 생기는게 느껴져요 매일 걷기를 30분 이상씩은 하셔야합니다 중요한건...매일입니다!