헬스 운동할때 각부분 시간비율에 대해 궁금합니다.

Question

대략 한시간 정도 운동을 하다고 가정을 했을때

팔 운동

다리 운동

러닝머신/사이클 운동

위 3가지 운동의 비율이 어느정도가 보통일까요?

아무 생각없이 기본 10분 20분 30분 정도 했는데

어느정도의 비율이 맞는것인지 기준이 궁금합니다.

Answer 1

러닝머신과 싸이클과 같은 유산소 계통의 운동들을 먼저하느냐 나중에 하느냐의 문제도 있는데요. 하체가 중점이 된다면 하체 30분잡으시고 런닝머신 또는 싸이클 20분, 팔운동 10분 저는 이렇게 갈 것같습니다.

반면 유산소중심이면 반대로 유산소30. 하체20으로 가겠죠^^