고민상담
운동기간 추천좀 해주세요...
일주일에
3일
5일
7일
뭐가 적당할까요 고민이네요
일주일다하면 힘들거 같고 3일하면 적은거 같고 5일이 나을까요 효과많이 보려면 7일이나 5일이 짯이겠죠
7개의 답변이 있어요!
운동의 목적이 어떠한 것인지에 따라 달라질것 같은데요.
만약 다이어트라면 꾸준히 칼로리 소모량을 늘려가기위해 유산소와 근력 운동을 병행해야 효과가 좋습니다.
보통 큰력을 키우기 위해서는 근육이 회복할 시간을 주어야 합니다.
일주일에 우선 가볍게 월 화 수 격일제로 시행해 보시고 익숙해지시면 운동 부위를 나누어 일주일 7일 진행해도 문제 없습니다.
우선 3일 추천 드립니다.
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
운동 시작하실꺼면 처음엔 부담없이 시작하셔서 점점 늘리는 것 추천드려요. 처음부터 지키기 어려운 목표를 세우는 것보다 그렇게 해야 자신감도 생기고, 좀 쉽게 좀 더 해도 되겠네 하고 더 높은 목표를 잡을 수 있어요. 처음시작하시는거면 2~3일정도로 시작해서 한달후엔 3일, 두달후엔 4일 이런식으로 늘려보세요.