하루에 기본적으로 먹어야하는 물의 양이 어느정도인지 궁금해요

Question

다이어트를 하던, 운동을 하던 물을 많이 마시라고 하던데, 도대체 물의 양을 어느정도로 먹어야 되는지 정확한 기준을 알고 싶어요. 여러분의 생각을 들여주세요

Answer 1

많이 먹으면 건강에좋긴한데

하루 최소1L는 마셔야 할거같습니다.

물을 자주 먹는 습관을 기르시면 건강에도좋고 몸에 좋은변화가 있을것입니다

Answer 2

2L가 하루 권장량이긴 하지만

음식을 먹으면서도 수분이 나오기 때문에

물을 억지로 2L를 마실 필요는 없고

생각나실때 자주 마셔주는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,

몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.

일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.

하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.

심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.

위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 4

안녕하세요. 남다른염소265입니다...

하루 수분섭취량은 보통 2리터를 드시는걸 권장합니다. 운동을 하셔서 땀을 많이 흘렸다면 그만큼 더 드셔야 합니다. 몸이 갈증을 느끼기전에 보충해주세요

Answer 5

안녕하세요. 올곧은줄나비58입니다.

한국인 영양섭취기준 900~1200ml정도 입니다

저는 한1L가 젤 맞다고 보내영

Answer 6

한방에 완샷 때리는겄보다

2리터정도를 주기적을 드셔여하는거로 알고있습니다.

이미 내몸에서는 목말라하고 느끼는순간 늦은거에요

Answer 7

한국영양학회에서 정한 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.

한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.

성인기준 하루에 2L정도 섭취해주시면 충분합니다.

다른 음식들에서도 수분이 섭취가 되기 때문에 2L 정도만 물을 마셔주시면 되겠습니다.